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肌腱炎患者在家調養(yǎng)，需從多方面入手，包括休息與制動、物理治療、藥物治療、飲食調整、康復訓練等。 1. 休息與制動：減少患病肌腱的活動，避免過度使用，給肌腱足夠的時間恢復。如避免長時間站立、行走或進行劇烈運動。 2. 物理治療：可采用熱敷、冷敷、按摩等方法。熱敷能促進血液循環(huán)，緩解疼痛；冷敷可減輕炎癥和腫脹。按摩有助于放松肌肉和肌腱。 3. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，以減輕炎癥和疼痛。 4. 飲食調整：增加富含蛋白質、維生素和礦物質的食物攝入，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于肌腱的修復。 5. 康復訓練：在癥狀緩解后，進行適度的伸展和力量訓練，增強肌腱的柔韌性和力量。 總之，肌腱炎患者在家調養(yǎng)需要耐心和堅持，遵循上述方法，有助于促進肌腱炎的恢復，若癥狀加重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。