国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

左腳踝關(guān)節(jié)扭傷14天韌帶仍痛，恢復(fù)需從休息、固定、熱敷、功能鍛煉、用藥等方面著手。 1.休息：在學(xué)校和家里盡量減少受傷踝關(guān)節(jié)的負(fù)重活動，避免長時間站立或行走，坐著的時候可以把腳抬高，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹和疼痛。 2.固定：如果疼痛較明顯，可以使用彈性繃帶或者護(hù)踝對踝關(guān)節(jié)進(jìn)行適當(dāng)固定，起到保護(hù)和支撐作用。 3.熱敷：在家的時候可以用溫毛巾或者熱水袋對踝關(guān)節(jié)進(jìn)行熱敷，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛。 4.功能鍛煉：在疼痛允許的范圍內(nèi)進(jìn)行簡單的踝關(guān)節(jié)屈伸活動，如緩慢的踮腳尖、轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)等，但要避免過度活動，隨著恢復(fù)逐漸增加活動強(qiáng)度。 5.用藥：可使用非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸、阿司匹林等減輕炎癥和疼痛，但務(wù)必遵醫(yī)囑使用。 左腳踝關(guān)節(jié)扭傷14天后韌帶仍痛，要從多方面進(jìn)行恢復(fù)，休息、固定、熱敷、功能鍛煉和合理用藥都很重要，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時去正規(guī)醫(yī)院就診。