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14 歲孩子考試緊張影響成績，可能由心理壓力、缺乏自信、考試準(zhǔn)備不足、睡眠質(zhì)量差、家庭環(huán)境等因素導(dǎo)致。 1. 心理壓力：孩子可能對考試結(jié)果過度在意，擔(dān)心成績不好會受到批評。家長和老師應(yīng)引導(dǎo)孩子正確看待考試，減輕心理負(fù)擔(dān)。 2. 缺乏自信：平時(shí)成績中等偏上，但在考試時(shí)自我否定。要多鼓勵(lì)孩子，發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，幫助建立自信。 3. 考試準(zhǔn)備不足：知識掌握不扎實(shí)，考前復(fù)習(xí)不到位。教導(dǎo)孩子制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，做好充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備。 4. 睡眠質(zhì)量差：考前緊張導(dǎo)致睡眠不好，影響考試時(shí)的狀態(tài)。保證孩子充足的睡眠，營造良好的睡眠環(huán)境。 5. 家庭環(huán)境：家庭氛圍緊張或家長期望過高，給孩子帶來壓力。家長要營造寬松和諧的家庭氛圍，降低對孩子過高的期望。 總之，孩子考試緊張需要綜合分析原因，從多方面進(jìn)行調(diào)整和改善。家長和老師要給予關(guān)心和支持，幫助孩子克服緊張情緒，發(fā)揮出正常水平。

你好，建議你的孩子在考試前做深呼吸法，考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會降低壓力，保持平常心。由于正常的緊張情緒也會使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)?？勺邉印⑿∨?、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。祝你健康。