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打鼾是一種常見現(xiàn)象，可能由多種原因引起，如肥胖、睡姿不當、鼻部疾病、咽部疾病、年齡因素等。治療方法包括改變生活習慣、使用口腔矯治器、進行手術等。減輕打鼾可以從調(diào)整飲食、改善睡眠環(huán)境、加強鍛煉等方面入手。 1.肥胖：體重超標者頸部脂肪堆積，易壓迫呼吸道導致打鼾。應控制飲食，增加運動量，減輕體重。 2.睡姿不當：仰臥時舌根后墜易阻塞氣道，可改為側(cè)臥。 3.鼻部疾病：如鼻炎、鼻竇炎等導致鼻腔通氣不暢。需治療原發(fā)疾病，可使用鼻用糖皮質(zhì)激素如糠酸莫米松鼻噴霧劑、布地奈德鼻噴霧劑等。 4.咽部疾?。罕馓殷w肥大、腺樣體肥大等也會引起打鼾。必要時手術切除。 5.年齡因素：隨著年齡增長，肌肉松弛，氣道變窄。可通過鍛煉增強肌肉力量。 6.其他：保持室內(nèi)空氣濕潤，避免過度勞累，戒煙限酒。 總之，打鼾的治療和減輕需要綜合考慮多種因素，采取相應措施。如果打鼾嚴重影響生活或伴有呼吸暫停，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

惡性打呼嚕的主要病因是鼻腔或口咽部因各種原因?qū)е陋M窄，在狹窄的基礎上由于睡眠時肌張力下降，最終導致上呼吸道阻塞而發(fā)生呼吸暫停。由于晚上反復的呼吸暫停、缺氧及因此發(fā)生的反復憋醒、張口呼吸等，嚴重影響了患者的睡眠質(zhì)量，白天可表現(xiàn)為頭痛、白天嗜睡；口干、咽痛；工作時注意力不集中，工作效率差；記憶力下降，容易忘事；陽痿、性欲減退等。

打鼾的預防與保?。?,增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣.2,避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.3,對于肥胖者,要積極減輕體,加強運動4,鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物.5,睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制.6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠.7,手術后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物.避免劇烈活動.

鼾癥有時候又稱睡眠呼吸暫停綜合征，多見于成年肥胖男性。鼾癥嚴重者還可引起致命的并發(fā)癥。鼾聲是睡眠中氣流通過上呼吸道引起咽粘膜邊緣和粘膜表面分泌物振動所致，肥胖者脂肪蓄積過剩，咽腔縮小，更易出現(xiàn)鼾聲。鼾癥患者的其他癥狀包括白日嗜睡，清晨頭痛，情緒和行為的紊亂如躁動、性格改變、多夢、遺尿等。診斷關鍵是要正確區(qū)分鼾癥是屬于哪一類型，因為中樞型、阻塞型和混合型鼾癥的治療原則及手段各不相同。耳鼻咽喉科常見的原因是咽腔狹窄、鼻中隔偏曲，扁桃體肥大，腺樣體肥大等，其中后兩種為小兒打鼾最主要的原因。鼾癥的治療大體上可分為兩類，即保守治療和手術治療。保守治療包括藥物治療、減肥和應用一些醫(yī)用裝置。藥物治療是避免使用安眠藥、麻醉藥及酒精等降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的藥物；應用鼻粘膜收縮劑及類固醇類噴霧劑以改善氣道結(jié)構(gòu)和順應性。因為鼾癥與肥胖有關，因此積極有效的減肥計劃并付諸實施，有利于改善癥狀。如果病人有良好的順應性，鼻內(nèi)正壓通氣治療、舌托等醫(yī)用裝置的應用可有效地改善癥狀。對于阻塞型鼾癥，依據(jù)引起鼾癥病變部位的不同可采用手術、射頻、激光、微波等方法加以治療。

建議你去看看五官科醫(yī)生,可能你有扁桃體肥大或者舌跟后墜,或者其他問題,可能你還打鼾.你這個還比較危險.因為會呼吸暫停.,另外睡覺側(cè)睡也能夠在一定程度上減輕.