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每餐攝入肉和葷菜的合適量因人而異，受多種因素影響，包括個人身體狀況、活動水平、年齡、基礎代謝率和飲食目標等。 1. 個人身體狀況：如果有慢性疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等，可能需要控制肉和葷菜的攝入量。 2. 活動水平：從事重體力勞動或高強度運動的人，相對需要更多的蛋白質(zhì)和能量，肉和葷菜的攝入量可適當增加。 3. 年齡：兒童和青少年在生長發(fā)育階段，需要足夠的營養(yǎng)，包括適量的肉類；老年人消化功能減弱，應適量減少。 4. 基礎代謝率：代謝率高的人消耗能量多，可適當多吃；代謝率低則要控制。 5. 飲食目標：如果是減肥或控制體重，肉和葷菜的攝入要嚴格把控；若是增肌，則需增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 總之，要根據(jù)自身實際情況，合理安排每餐肉和葷菜的攝入量，保持均衡飲食。

你好，這個一般每天吃肉不超過二兩肉就可以的！最好是葷素搭配，如果處于中老年的情況下，最好是做少食肉食和蛋類食物，多吃些新鮮蔬菜和水果，以及豆類食物做對癥補充治療就可以的！愿我的回答能給你帶來幫助！

肉類最好吃瘦肉雞肉魚肉比較有營養(yǎng)而且不會引起血脂升高牛肉是甘味，羊肉是苦味，雞肉是辛味，豬肉是咸味，狗肉是酸味建議吃牛肉和羊肉對人體有益西紅柿牛腩、蘿卜牛腩，這就是一個很好的搭配。羊肉比較適合女性食用，女孩如果宮寒、脾胃虛寒，一個星期燉一次羊肉吃，肯定會有所改善的。

這個是沒有什么定論的，因人而異??！