離婚后抑郁如何應(yīng)對？
我是在離婚了后開始有不開心的情況的，也是感覺到這樣的情況一天比一天的嚴(yán)重了，到了最近我老是會悲觀的厲害的，有的進(jìn)修還會有厭世的感覺，到醫(yī)院看了醫(yī)生后，醫(yī)生說是我有了抑郁癥的情況了。
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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離婚后出現(xiàn)抑郁是常見的心理問題，可能與情緒調(diào)節(jié)、生活變化、社交支持、自我認(rèn)知、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等有關(guān)。 1.情緒調(diào)節(jié)：離婚帶來的負(fù)面情緒如悲傷、憤怒等，若不能及時(shí)調(diào)節(jié)，易導(dǎo)致抑郁。可通過深呼吸、冥想等方式放松，也可適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善情緒。 2.生活變化：生活模式的改變，如經(jīng)濟(jì)壓力增大、居住環(huán)境變動等，會帶來不安和焦慮。此時(shí)需要重新規(guī)劃生活，建立規(guī)律的作息。 3.社交支持：失去伴侶的支持，社交圈可能縮小。應(yīng)積極拓展社交，與親友交流，參加社交活動，獲得情感支持。 4.自我認(rèn)知：對自我價(jià)值產(chǎn)生懷疑，認(rèn)為離婚是自身失敗。要學(xué)會正確看待自己，發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信。 5.神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡，影響情緒。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 總之，離婚后抑郁需要綜合應(yīng)對，包括自我調(diào)節(jié)和必要的醫(yī)療干預(yù)。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，相信能夠逐漸走出陰霾。
2025-02-27 21:31
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