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防止中暑可從環(huán)境、飲食、穿著、活動、身體狀況等方面著手。做好防護措施，能大大降低中暑風險。 1.環(huán)境：避免長時間處于高溫、高濕、不通風的環(huán)境。高溫時段盡量待在陰涼通風處，如室內(nèi)、樹蔭下。 2.飲食：多喝水，保持身體水分充足，還可適當飲用淡鹽水或運動飲料。多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜等。 3.穿著：選擇輕薄、透氣、寬松的衣物，有助于散熱和排汗。 4.活動：減少高溫時段的劇烈運動，如需運動，應(yīng)選擇清晨或傍晚，且控制運動強度和時間。 5.身體狀況：關(guān)注自身健康狀況，如有慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，要遵醫(yī)囑做好疾病管理。 總之，預防中暑需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習慣和做好防護措施。如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風處，采取降溫措施，并及時就醫(yī)。

平時可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補充血容量的作用來預防中暑。

預防中暑可以在夏天，多食蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。