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預(yù)防和保護(hù)鼠標(biāo)手，需注意保持正確姿勢、控制使用時(shí)間、適當(dāng)活動(dòng)手部、選擇合適設(shè)備、注意手部保暖等。 1. 保持正確姿勢：使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂應(yīng)自然下垂，手腕不要過度彎曲或伸展，肘部貼近身體。 2. 控制使用時(shí)間：每工作一段時(shí)間就停下休息，避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦。 3. 適當(dāng)活動(dòng)手部：經(jīng)常伸展和握拳，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，促進(jìn)手部血液循環(huán)。 4. 選擇合適設(shè)備：使用符合人體工程學(xué)的鼠標(biāo)和鍵盤，減輕手部壓力。 5. 注意手部保暖：避免手部受寒，寒冷會(huì)影響血液循環(huán)，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。 6. 鍛煉手部肌肉：如用握力器鍛煉手部力量。 總之，預(yù)防鼠標(biāo)手需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣和生活方式。如果手部已經(jīng)出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

要使用多種不同的輸入方法，不要連續(xù)在電腦前工作過長的時(shí)間，在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)之后就需要做一做放松手部的活動(dòng)。升高轉(zhuǎn)椅也可防“鼠標(biāo)手”如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。預(yù)防“鼠標(biāo)手”，關(guān)鍵是要盡量避免上肢長時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，如握著鼠標(biāo)或打字等，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。