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得了脂肪肝不用過(guò)于驚慌，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、合理用藥以及定期復(fù)查等方式來(lái)改善。 1.調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免飲酒，控制糖分?jǐn)z取。 2.增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉。 3.控制體重：設(shè)定合理的減重目標(biāo)，逐步減輕體重，有助于減輕脂肪肝癥狀。 4.合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多烯磷脂酰膽堿、水飛薊素、二甲雙胍等藥物。但需注意，藥物應(yīng)遵醫(yī)囑使用。 5.定期復(fù)查：定期進(jìn)行肝功能、腹部超聲等檢查，了解脂肪肝的改善情況。 總之，脂肪肝是可防可治的，患者需要保持積極的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并配合醫(yī)生的治療建議，以促進(jìn)病情的恢復(fù)。