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長期服用維生素可能對身體產(chǎn)生影響，包括營養(yǎng)失衡、代謝負擔、胃腸不適、過敏反應(yīng)、影響肝腎功能等。 1. 營養(yǎng)失衡：過量補充維生素可能導致其他營養(yǎng)元素吸收受影響，破壞體內(nèi)營養(yǎng)平衡。比如，過量攝入維生素 C 可能影響銅、鋅等礦物質(zhì)的吸收。 2. 代謝負擔：身體代謝維生素的能力有限，長期過量服用會增加代謝負擔。以維生素 D 為例，過量可能引起血鈣過高。 3. 胃腸不適：部分維生素過量可能引起胃腸道問題，如惡心、嘔吐、腹瀉等。像維生素 E 服用過量就可能出現(xiàn)這種情況。 4. 過敏反應(yīng)：某些人對特定維生素過敏，長期服用可能引發(fā)過敏癥狀，如皮膚瘙癢、紅腫等。 5. 影響肝腎功能：長期大量服用維生素，可能加重肝腎代謝壓力，影響其正常功能。 總之，一般情況下，通過均衡飲食能獲取足夠的維生素。如果因特殊原因需要額外補充，應(yīng)在醫(yī)生指導下進行，避免長期過量服用帶來不良影響。

補充維生素切忌過量維生素分為水溶性和脂溶性兩種，水溶性維生素服用后可以隨著尿液排出體外，毒性較小，但大量服用可損傷人體器官。例如超過正常劑量很多倍服用維生素c，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路結(jié)石。脂溶性即脂肪溶解的維生素則不能亂補。如果脂溶性的維生素補充過量，包括維生素a、e、k、d，就容易引起體內(nèi)的中毒反應(yīng)。