校運會后體內(nèi)乳酸堆積致肌肉酸痛如何治愈
我是參加校運會，導致很多體內(nèi)很多乳酸，我不知道怎么治療，現(xiàn)在已經(jīng)第5天，每天都是肌肉酸痛，沒有精力，吃東西也不想吃，很擔心。不知道怎么辦？我要好好治愈
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回答3
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鄧杰騰 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
預防保健科
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校運會后體內(nèi)乳酸堆積引起肌肉酸痛，通?？赏ㄟ^休息、拉伸、飲食調(diào)整、按摩、藥物治療等方式緩解。 1. 休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復。身體在睡眠中會進行自我修復，有助于減少肌肉酸痛。 2. 拉伸：適度的拉伸運動能幫助放松肌肉，改善肌肉的柔韌性，減輕酸痛感。 3. 飲食調(diào)整：多吃富含維生素 C、E 的食物，如柑橘類水果、堅果等，有助于減輕氧化應激和炎癥反應。同時，保持水分攝入充足，促進代謝。 4. 按摩：通過按摩可以促進血液循環(huán)，加速乳酸代謝和排出。 5. 藥物治療：可以在醫(yī)生指導下使用一些藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等，能緩解疼痛和炎癥。 一般來說，校運會后的肌肉酸痛會在數(shù)天至一周內(nèi)逐漸緩解。如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-04 07:14
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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應注意在運動后及時補充蛋白質(zhì),你的情況不是什么病可能是你的運動量過大導致的，建議可以肽能沖劑！效果很好
2016-01-04 00:46
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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運動時蛋白質(zhì)代謝加強，應注意在運動后及時補充蛋白質(zhì)，以防止發(fā)生運動性貧血。高強度運動還需特別注意補充鹽和鈣，這樣可使體內(nèi)的氫離子濃度和滲透壓的紊亂恢復正常，緩解肌肉疲勞。
2016-01-03 18:05
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