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校運(yùn)會(huì)后體內(nèi)乳酸堆積引起肌肉酸痛，通常可通過(guò)休息、拉伸、飲食調(diào)整、按摩、藥物治療等方式緩解。 1. 休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復(fù)。身體在睡眠中會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，有助于減少肌肉酸痛。 2. 拉伸：適度的拉伸運(yùn)動(dòng)能幫助放松肌肉，改善肌肉的柔韌性，減輕酸痛感。 3. 飲食調(diào)整：多吃富含維生素 C、E 的食物，如柑橘類水果、堅(jiān)果等，有助于減輕氧化應(yīng)激和炎癥反應(yīng)。同時(shí)，保持水分?jǐn)z入充足，促進(jìn)代謝。 4. 按摩：通過(guò)按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝和排出。 5. 藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對(duì)乙酰氨基酚等，能緩解疼痛和炎癥。 一般來(lái)說(shuō)，校運(yùn)會(huì)后的肌肉酸痛會(huì)在數(shù)天至一周內(nèi)逐漸緩解。如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

應(yīng)注意在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì),你的情況不是什么病可能是你的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致的，建議可以肽能沖劑！效果很好

運(yùn)動(dòng)時(shí)蛋白質(zhì)代謝加強(qiáng)，應(yīng)注意在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)性貧血。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)還需特別注意補(bǔ)充鹽和鈣，這樣可使體內(nèi)的氫離子濃度和滲透壓的紊亂恢復(fù)正常，緩解肌肉疲勞。