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左肩部摔傷后易脫出,不去就醫(yī)怎樣康復(fù)?

大夫好,本人因為以前運動時不小心把左肩部摔傷了,后來發(fā)現(xiàn)只要做一些外展和猛烈的動作時它就會自動脫出一點,當(dāng)時不能動彈,只能自己試著用健肢復(fù)位,這種情況很久了,請問不去就醫(yī)該如何康復(fù)?謝謝.

  • 回答2

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    趙宇 副主任醫(yī)師

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    中醫(yī)內(nèi)科

    肩部摔傷后易脫出,自行康復(fù)較為困難,需注意休息、避免劇烈運動、適度鍛煉、加強(qiáng)營養(yǎng)、注意保暖等。 1. 休息:保證充足睡眠,讓肩部肌肉得到充分放松,避免肩部勞累。 2. 避免劇烈運動:防止再次受傷,加重肩部損傷。 3. 適度鍛煉:進(jìn)行一些簡單的肩部伸展和旋轉(zhuǎn)動作,增強(qiáng)肩部肌肉力量,但要注意動作輕柔。 4. 加強(qiáng)營養(yǎng):多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果,促進(jìn)組織修復(fù)。 5. 注意保暖:避免肩部受寒,可佩戴護(hù)肩。 肩部反復(fù)脫出自行康復(fù)效果有限,且存在加重風(fēng)險。建議及時就醫(yī),通過專業(yè)檢查明確損傷情況,接受正規(guī)治療,以促進(jìn)肩部盡快恢復(fù)正常功能。

    2025-03-04 08:23
  • 回答1

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