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防治感冒和中暑，需從增強(qiáng)體質(zhì)、注意環(huán)境、良好作息、合理飲食、及時(shí)防護(hù)等方面著手。 1.增強(qiáng)體質(zhì)：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳、瑜伽等，能提高身體免疫力，增強(qiáng)抵御疾病的能力。 2.注意環(huán)境：避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫、高濕或溫差較大的環(huán)境。在炎熱天氣，做好防暑降溫；在寒冷季節(jié)，注意保暖。 3.良好作息：保證充足的睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜，有助于維持身體的正常代謝和免疫功能。 4.合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)；多喝水，保持身體水分平衡。 5.及時(shí)防護(hù)：在流感高發(fā)期，避免前往人員密集場(chǎng)所，必要時(shí)佩戴口罩；高溫天氣外出做好防曬，隨身攜帶防暑藥品。 總之，預(yù)防感冒和中暑需要綜合多種措施，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和防護(hù)意識(shí)。如果不慎患病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

平時(shí)可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補(bǔ)充血容量的作用來預(yù)防中暑。

你好，一般我們說的感冒是因?yàn)楦腥静《净蛘呤鞘軟鏊?。預(yù)防感冒主要是加強(qiáng)體質(zhì)，增加營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)。預(yù)防中暑則主要是注意避免或減少外出，多飲水。

健康指導(dǎo)：夏天少喝涼水，少吃冰凍食品，而應(yīng)多喝熱開水；不要長(zhǎng)時(shí)間吹冷氣；一感覺到冷就必須加衣服。預(yù)防中暑應(yīng)從根本上改善勞動(dòng)和居住條件，隔離熱源，降低車間溫度，調(diào)整作息時(shí)間，供給含鹽0.3％清涼飲料，宣傳中暑的防治知識(shí)，特別是中暑的早期癥狀，對(duì)有心血管器質(zhì)性疾病，高血壓，中樞神經(jīng)器質(zhì)性疾病，明顯的呼吸，消化或內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病和肝，腎疾病患者應(yīng)列為高溫車間就業(yè)禁忌癥。

健康指導(dǎo)：你好！你的問題在營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，你的飲食、生活作息和鍛煉是有健康體魄的基礎(chǔ)。三餐飲食規(guī)律，葷素搭配，蔬菜水果多吃，夏天要多喝溫開水。生活作息要規(guī)律，準(zhǔn)點(diǎn)睡覺。平時(shí)要抽點(diǎn)時(shí)間鍛煉下身體，拉拉筋骨，飯后休息會(huì)后散步等等?？傊?，健康的身體不容易感冒和中暑。