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近期晚上大腦興奮難以入睡且易醒，可能由心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等造成。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，導致精神緊張，大腦處于興奮狀態(tài)?？赏ㄟ^適當運動、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶，打亂生物鐘。應減少此類行為，培養(yǎng)良好睡眠習慣。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等，需及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能會影響神經(jīng)系統(tǒng)，導致睡眠問題。必要時在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。 如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取有效的治療措施。

你好，建議吃中藥治療，控制癥狀，治病求本。另外，要多吃些乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆等富含蛋白質(zhì)核鈣的食物，適量吃點米、面等富含碳水化合物的食物，多吃蔬菜水果補充維生素，養(yǎng)成良好的飲食習慣，不偏食，不挑食，忌暴飲暴食，保持大便通暢，盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入，不易吸煙、飲咖啡，積極參加體育鍛煉，保持良好、愉悅、樂觀的心情。

1.首先建立信心　　對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。　　2.安排規(guī)律生活　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用?！　?.保持適度運動　　每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的?！　?.睡前放松心情　　睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠?！　?.設計安靜臥房　　盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關燈睡覺的習慣。　　6.使睡床單純化　　養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣?！　?.睡前飲食適度　　睡前如有需要，可適度進食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠?！　?.飲酒不利睡眠　　不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠?！　?.忌服安眠藥物　　失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對人身心不利?！　?0.失敗后的作法　　如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。

焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因?？勺鲞m當體育鍛煉，增強體質(zhì)，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠；調(diào)整生活習慣，如取消或減少午睡，養(yǎng)成按時睡眠的習慣。

你好,這種情況考慮神經(jīng)衰弱,是植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導致,可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情