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高血壓病人適合進(jìn)行一些較為溫和、有規(guī)律且能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等。 1.散步：這是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕血管壓力。每天可進(jìn)行 30 分鐘以上。 2.慢跑：能增強(qiáng)心肺功能，改善代謝，但要注意控制速度和時(shí)間，避免過度勞累。 3.游泳：全身肌肉都能得到鍛煉，且水的浮力減輕了身體負(fù)擔(dān)，對(duì)關(guān)節(jié)也較為友好。 4.太極拳：動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)呼吸和心態(tài)，有助于穩(wěn)定血壓。 5.瑜伽：通過伸展和放松身體，減輕精神壓力，對(duì)血壓控制有益。 總之，高血壓病人選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)雖有助于控制血壓，但不能替代藥物治療，患者仍需遵醫(yī)囑規(guī)律服藥。

一天之內(nèi)，若口服相當(dāng)于兩杯咖啡的咖啡堿，人的血壓就會(huì)上升2-3個(gè)毫米汞柱?？Х葔A可使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。所以應(yīng)該少何咖啡高血壓發(fā)病與中樞神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，應(yīng)注意勞逸結(jié)合。多喝點(diǎn)嬌名通心茶。