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1.糾正直臂擊球的動(dòng)作，讓大臂和小臂無(wú)論在后擺還是前揮時(shí)都保持一個(gè)固定且具彈性的角度。 2.用支撐力較強(qiáng)的護(hù)腕和護(hù)肘把腕、肘部保護(hù)起來(lái)。限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。 3.打球時(shí)于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減小疼痛發(fā)生，但松緊需適中。 4.一旦被確診為網(wǎng)球肘，則最好能夠中止練習(xí)，待完全康復(fù)并對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正之后再繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)。

網(wǎng)球肘是常見(jiàn)的肘部疾病，多因前臂伸肌長(zhǎng)期反復(fù)收縮、牽拉引起。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、局部封閉和手術(shù)等。能否治好取決于病情嚴(yán)重程度、治療及時(shí)性和患者配合度等。 1. 疾病原理：前臂伸肌起點(diǎn)處的肌腱發(fā)生慢性損傷，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，導(dǎo)致疼痛和無(wú)力。 2. 休息：減少肘部活動(dòng)，避免提重物、擰毛巾等動(dòng)作，讓肌肉得到充分休息。 3. 物理治療：如熱敷、冷敷、超短波治療等，可改善局部血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，減輕炎癥和疼痛。 5. 局部封閉：將糖皮質(zhì)激素和局麻藥注射到疼痛部位，能快速緩解癥狀。 6. 手術(shù)治療：對(duì)于保守治療無(wú)效的嚴(yán)重患者，可進(jìn)行手術(shù)松解肌腱。 網(wǎng)球肘的治療需要綜合多種方法，并在治療過(guò)程中注意保護(hù)肘部，避免復(fù)發(fā)?；颊邞?yīng)保持耐心，積極配合治療。

你好：網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛.疼痛的產(chǎn)生是由于負(fù)責(zé)手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的.患者會(huì)在用力抓握或提舉物體時(shí)感到患部疼痛.網(wǎng)球肘是過(guò)勞性綜合征的典型例子.研究顯示,手腕伸展肌,特別是橈側(cè)腕短伸肌,在進(jìn)行手腕伸直及向橈側(cè)用力時(shí),張力十分大,容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過(guò)度拉伸,形成輕微撕裂.　　網(wǎng)球肘因網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員易患此病而得名,它的醫(yī)學(xué)名稱(chēng)為肱骨外上髁炎.家庭主婦,磚瓦工,木工等長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者,也易患此病.由于長(zhǎng)期的勞損,可使附著在肘關(guān)節(jié)部位的一些肌腱和軟組織,發(fā)生部分性纖維撕裂或損傷,或因摩擦造成骨膜創(chuàng)傷,引起骨膜炎網(wǎng)球肘的治療　　醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況,制定個(gè)性化的治療方案,治療的目的位減輕或消除癥狀,避免復(fù)發(fā).　　90%以上的網(wǎng)球肘可以通過(guò)非手術(shù)治療取得滿(mǎn)意療效,尤其是網(wǎng)球肘的早期或初發(fā),通過(guò)下述非手術(shù)治療措施可以消除癥狀,接受并堅(jiān)持功能康復(fù)鍛煉可以避免復(fù)發(fā).　　非手術(shù)治療　?、傩菹ⅲ罕苊庖鹛弁吹幕顒?dòng),疼痛消失前不要運(yùn)動(dòng),尤其網(wǎng)球.　?、诒螅罕笾馔鈧?cè)1周,1天4次,1次15－20分鐘.毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚.　?、鄯帲喊⑺蛊チ只蚍晴摅w類(lèi)消炎止痛藥（如布洛酚等）.　?、茏o(hù)具：在前臂使用加壓抗力護(hù)具,可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量.　　⑤熱療：只在重返體力活動(dòng)(運(yùn)動(dòng))時(shí)才使用熱療,熱療應(yīng)用在牽拉療法和運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)之前.　?、逘坷煼ǎ寒?dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開(kāi)始輕柔牽拉肘部和腕部,不要產(chǎn)生疼痛,保持牽拉狀態(tài)10秒鐘,重復(fù)6次.　?、吡α烤毩?xí)：按醫(yī)囑進(jìn)行加強(qiáng)腕伸肌肉力量的訓(xùn)練.　　⑧逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)：按醫(yī)生建議,開(kāi)始鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（工作活動(dòng)）需要的手臂運(yùn)動(dòng)（如網(wǎng)球中的抽球,高爾夫球的揮桿,油漆工的動(dòng)作等）.　?、峥傻乃删植糠忾]：在肘關(guān)節(jié)特定部位注射可的松類(lèi)藥物可以消炎,止痛.注射部位,時(shí)間間隔,次數(shù)要求較高,很有講究,要由有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師慎重進(jìn)行.　　手術(shù)治療　　如果是網(wǎng)球肘的晚期或頑固性網(wǎng)球肘,經(jīng)過(guò)正規(guī)保守治療半年至1年后,癥狀仍然嚴(yán)重,影響生活和工作可以采取手術(shù)治療.手術(shù)方法有微創(chuàng)的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)和創(chuàng)傷亦不大的開(kāi)放性手術(shù),目的是清楚壞死,不健康的組織,改善或重建局部的血液循環(huán),使肌腱和骨愈合.

網(wǎng)球肘是肱骨外上髁炎.網(wǎng)球肘因網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員易患此病而得名,它的醫(yī)學(xué)名稱(chēng)為肱骨外上髁炎.家庭主婦,磚瓦工,木工等長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者,也易患此病.由于長(zhǎng)期的勞損,可使附著在肘關(guān)節(jié)部位的一些肌腱和軟組織,發(fā)生部分性纖維撕裂或損傷,或因摩擦造成骨膜創(chuàng)傷,引起骨膜炎.主要表現(xiàn)在肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛,并向前臂外側(cè)放射,握物無(wú)力,在擰螺絲或擠毛巾時(shí),局部疼痛加劇.患處有些腫脹,可摸到骨質(zhì)的增生隆起,壓痛明顯.欲確診此病,可作旋臂屈腕試驗(yàn),方法是將肘關(guān)節(jié)伸直,腕部屈曲,然后將前臂盡量向后,向外旋轉(zhuǎn),此時(shí)如果肘部疼痛加劇,即說(shuō)明是患了網(wǎng)球肘.減輕網(wǎng)球肘最好的方法,是停止做刺激胳膊的任何活動(dòng),建議最好采用外用藥物治療,可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒的中醫(yī)傳統(tǒng)外科膏藥活血舒筋膏治療."膏藥外敷治療,局部滲透力強(qiáng),藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán),直達(dá)病處,并通過(guò)皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò),筋骨,激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能,促進(jìn)功能恢復(fù)而達(dá)到快速治愈目地.

減輕網(wǎng)球肘最好的方法,是停止做刺激胳膊的任何活動(dòng),對(duì)于業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員很簡(jiǎn)單,但對(duì)手工勞動(dòng)者,辦公室工作人員或職業(yè)運(yùn)動(dòng)員并非易事.最有效的常規(guī)和輔助治療方法的目的是相同的,休息受傷的手臂直至疼痛消失,然后按摩減輕肌肉壓力和緊張,進(jìn)行鍛煉增加受傷部位功能,預(yù)防再損傷.如果你必須回到最初引起受傷的狀態(tài),那么在開(kāi)始任何活動(dòng)前,保證至少做5～10分鐘的熱身輕微伸展胳膊的活動(dòng),并經(jīng)常休息.腰椎間盤(pán)突出和網(wǎng)球肘都屬于無(wú)菌性炎癥,打針吃消炎藥是沒(méi)有辦法消除無(wú)菌性炎癥的.治療可以選擇純中藥制劑的膏藥外治安全無(wú)副作用可以說(shuō)是理想的治療辦法.

大部分病人經(jīng)過(guò)規(guī)范治療,是可以治愈的,也有個(gè)別病人病程較長(zhǎng),癥狀頑固,需要醫(yī)生患者相互配合,采取綜合治療方法解決急性期時(shí),可將小冰塊裝入塑料袋內(nèi),置于疼痛部位,然后以彈性繃帶包扎起來(lái),每次20分鐘,反復(fù)實(shí)施,并抬高患部.而且要局部制動(dòng),注意休息.如果是慢性期,除了局部制動(dòng),休息,保護(hù),理療,加壓按摩和口服非甾體類(lèi)抗炎藥物外,主要是采取局部封閉治療,即強(qiáng)的松龍＋2％利多卡因行壓痛點(diǎn)局部浸潤(rùn).封閉次數(shù)以2～3次為宜,如無(wú)效需選擇其他治療方法,每次封閉間隔時(shí)間7～14天.