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睡眠差多夢(mèng)睡不醒是何原因及如何改善?

睡眠差一直睡眠質(zhì)量差,每天都覺得睡不醒,?一直睡眠質(zhì)量差,每天都覺得睡不醒,睡覺老做夢(mèng),。

  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    蔡冬梅 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)科門診

    睡眠差、多夢(mèng)、睡不醒可能由多種因素導(dǎo)致,如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力:長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中,會(huì)影響睡眠質(zhì)量。建議通過運(yùn)動(dòng)、冥想、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣:睡前過度使用電子設(shè)備、睡前飲食過飽或過少、熬夜等都可能導(dǎo)致睡眠問題。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息和良好的睡前習(xí)慣。 3.環(huán)境因素:噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)干擾睡眠。要營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響:患有神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等疾病也可能影響睡眠。需要針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療。 5.生物鐘紊亂:經(jīng)??鐣r(shí)區(qū)旅行、倒班工作等容易造成生物鐘紊亂。應(yīng)盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間,幫助調(diào)整生物鐘。 改善睡眠質(zhì)量需要綜合考慮各種因素,并采取相應(yīng)的措施。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活,建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

    2025-03-04 17:09
  • 回答1

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    張建國(guó) 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    睡眠質(zhì)量差易醒這個(gè)要考慮是長(zhǎng)期壓力大,緊張焦慮導(dǎo)致的植物神經(jīng)功能紊亂,需要你自己平時(shí)注意調(diào)節(jié)心情。藥物可以口服谷維素片,安神補(bǔ)腦液,解郁安神顆粒調(diào)理2周。容易餓要考慮是低血糖等,吸收不好,可以口服健脾丸和參苓白術(shù)丸調(diào)理2周。回復(fù)人的回復(fù)建議您睡前,飲一杯熱牛奶,安眠效果可與安眠藥媲美。

    2016-01-05 12:45
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