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失眠可能由多種原因引起，如精神壓力、環(huán)境因素、生理疾病等。通過飲食調(diào)節(jié)能在一定程度上改善睡眠，可多食用蓮子、桂圓、核桃、紅棗、酸棗仁、牛奶等食物。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.蓮子：具有養(yǎng)心安神的作用，其含有的蓮子堿等成分有助于平復(fù)情緒，促進(jìn)睡眠。
2.桂圓：能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，對(duì)于因氣血不足導(dǎo)致的失眠有一定幫助。
3.核桃：富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，緩解神經(jīng)衰弱，改善睡眠質(zhì)量。
4.紅棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，可調(diào)節(jié)人體的氣血，從而有助于睡眠。
5.酸棗仁：是中醫(yī)常用的安神藥材，能養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神，有效緩解失眠癥狀。
6.牛奶：含有色氨酸和鈣，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。
總之，飲食調(diào)節(jié)只是改善失眠的輔助方法。如果失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。

您好，失眠是一種常見的疾病，對(duì)于失眠的治療有很多種方法，很多患者都太過于依賴藥物的治療，藥物治療失眠的副作用很大，對(duì)人體有很大的危害，目前最為科學(xué)健康的治療方法就是食物的治療。失眠吃什么食物可以參考這三種：1、溫牛奶，睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì);另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。2、燕麥，燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能給人以飽腹感，如果睡前感到饑餓，吃燕麥可以幫助按捺食欲，除此之外，燕麥還是很有價(jià)值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質(zhì)具有安撫和恢復(fù)神經(jīng)的特性，能幫助你睡個(gè)好覺。3、香蕉，香蕉是我們生活中最為普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人體消化，因此無論老少，都可以安心地食用，并補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)。除此之外，香蕉還是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡眠。

失眠的人日常建議服用核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、蜂蜜、另外飲食要以清淡宜消化者為主。還有睡前不宜進(jìn)食，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質(zhì)，或夜尿增多而入睡困難。希望我的建議能幫助你，祝您早日康復(fù)。