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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級(jí)
職業(yè)病科
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電腦一族緩解頸肩疼痛，可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療、注意休息等方式。 1.調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿，雙眼平視電腦屏幕，肩部放松，肘部自然彎曲。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，定時(shí)活動(dòng)頸部和肩部。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行簡(jiǎn)單的頸部伸展、肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，如米字操、聳肩運(yùn)動(dòng)等，每次 10-15 分鐘，每天多次。 3.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷頸肩部，每次 15-20 分鐘。也可自行按摩頸部和肩部肌肉，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎癥；或使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗等。 5.注意休息：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用電腦，每隔一段時(shí)間休息片刻，活動(dòng)身體，放松身心。 總之，電腦一族要重視頸肩疼痛問(wèn)題，采取多種方法綜合緩解。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-05 22:47
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好，這種情況建議主要是要注意正確坐姿的保持，另外可以配戴頸托緩解頸部壓力，同時(shí)要注意適當(dāng)?shù)男菹⒎潘伞?
2016-01-05 20:23
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其他網(wǎng)友提過(guò)類(lèi)似問(wèn)題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢(mèng)、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時(shí)以?xún)?nèi)，操作1小時(shí)以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)常活動(dòng)腕部，頸部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»
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