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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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電腦一族緩解頸肩疼痛，可通過調(diào)整姿勢、適度運動、熱敷按摩、藥物治療、注意休息等方式。 1.調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿，雙眼平視電腦屏幕，肩部放松，肘部自然彎曲。避免長時間低頭或仰頭，定時活動頸部和肩部。 2.適度運動：進行簡單的頸部伸展、肩部環(huán)繞運動，如米字操、聳肩運動等，每次 10-15 分鐘，每天多次。 3.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷頸肩部，每次 15-20 分鐘。也可自行按摩頸部和肩部肌肉，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎癥；或使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗等。 5.注意休息：避免長時間連續(xù)使用電腦，每隔一段時間休息片刻，活動身體，放松身心。 總之，電腦一族要重視頸肩疼痛問題，采取多種方法綜合緩解。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。
2025-03-05 22:47
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好，這種情況建議主要是要注意正確坐姿的保持，另外可以配戴頸托緩解頸部壓力，同時要注意適當(dāng)?shù)男菹⒎潘伞?
2016-01-05 20:23
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什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時以內(nèi)，操作1小時以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)常活動腕部，頸部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»
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