壓力大導致失眠，平時注意事項有哪些
我最近老是失眠，可能是公司最近事情比較多，我比較忙比較煩，壓力過大可能，回到家也很不安心，睡覺老是醒來弄得我很沒精神，我真的很郁悶啊，真的受不了了平時注意些什么才好呢。
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回答2
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董強 主任醫(yī)師
復旦大學附屬華山醫(yī)院
三級甲等
神經內科
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壓力大導致失眠，平時要注意調整心態(tài)、改善睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、適度運動、合理飲食等。 1.調整心態(tài)：學會放松，可通過冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒。 2.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。 3.規(guī)律作息：每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，養(yǎng)成良好的生物鐘。 4.適度運動：如散步、瑜伽、慢跑等，但避免在睡前劇烈運動。 5.合理飲食：避免晚餐過飽或過油膩，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲品。 6.睡前放松：可泡個熱水澡，聽舒緩的音樂，幫助身體和大腦放松。 總之，通過以上多種方法的綜合運用，有助于改善因壓力大導致的失眠狀況。但如果失眠嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方法。
2025-03-05 14:46
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，睡眠是一種習慣，要自覺的養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前要放松自己，晚飯不要吃的太飽，臥室里光線要柔和，室內的溫度不要太高，保持好的心情，可以聽一些音樂。
2016-01-06 06:53
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