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預(yù)防中年遠(yuǎn)視，可從用眼習(xí)慣、眼部保健、飲食調(diào)節(jié)、定期檢查、避免不良環(huán)境等方面著手。 1.用眼習(xí)慣：避免長時(shí)間近距離用眼，每隔一段時(shí)間遠(yuǎn)眺或閉目休息。閱讀時(shí)保持合適的距離和光線，控制使用電子設(shè)備的時(shí)間。 2.眼部保?。航?jīng)常做眼保健操，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。適度按摩眼部周圍穴位，緩解眼部疲勞。 3.飲食調(diào)節(jié)：多攝入富含維生素 A、C、E 和鋅、硒等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、藍(lán)莓、堅(jiān)果等。 4.定期檢查：建議每年進(jìn)行一次眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理眼部問題。 5.避免不良環(huán)境：減少在強(qiáng)光、弱光或風(fēng)沙環(huán)境中用眼，防止對(duì)眼睛造成損傷。 總之，預(yù)防中年遠(yuǎn)視需要長期堅(jiān)持良好的生活和用眼習(xí)慣，關(guān)注眼部健康，才能有效降低遠(yuǎn)視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

隨著年齡增加，晶體核逐漸硬化，晶體的可塑性及彈性逐漸減弱，故調(diào)節(jié)功能逐漸減弱，大約在40￣45左右，近距離工作或閱讀就發(fā)生困難，這種由于年齡所致的生理性調(diào)節(jié)減弱，稱為老視。首先應(yīng)進(jìn)行遠(yuǎn)視力檢查和驗(yàn)光，矯正屈光不正，同時(shí)了解被檢者的工作性質(zhì)和閱讀習(xí)慣，選擇合適的閱讀距離進(jìn)行老視配驗(yàn)。老視矯正應(yīng)用凸透鏡，可選擇單光眼鏡、雙光眼鏡和漸變多焦點(diǎn)眼鏡。

遠(yuǎn)視是指眼在不使用調(diào)節(jié)時(shí)，平行光線通過眼的屈光系統(tǒng)屈折后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之后的一種屈光狀態(tài)因而要看清遠(yuǎn)距離目標(biāo)時(shí)，遠(yuǎn)視眼需使用調(diào)節(jié)以增加屈光力，而要看清近目標(biāo)則需使用更多的調(diào)節(jié)。當(dāng)調(diào)節(jié)力不能滿足這種需要時(shí)，即可出現(xiàn)近視力甚至遠(yuǎn)視力障礙。常見的原因是眼球前后軸較短（稱為軸性遠(yuǎn)視），其次是眼的屈光力較弱（稱為屈率性遠(yuǎn)視）。遠(yuǎn)視也可以認(rèn)為是眼球發(fā)育不全，在兒童時(shí)一般常為遠(yuǎn)視，以后隨年齡增長而程度減低。治療：遠(yuǎn)視眼，如果視力正常，又無自覺癥狀，不需處理。如果有視力疲勞癥狀或視力已受影響，應(yīng)配戴合適的凸透鏡片矯正。遠(yuǎn)視程度較高的，尤其是伴有內(nèi)斜視的兒童應(yīng)及早配鏡。隨著眼球的發(fā)育，兒童的遠(yuǎn)視程度有逐漸減退的趨勢(shì)，因此每年還須檢查一次，以便隨時(shí)調(diào)整所戴眼鏡的度數(shù)。除配戴凸鏡矯正外，還可以用角膜接觸鏡矯正。

遠(yuǎn)視眼的前后眼軸較短,或是屈光系統(tǒng)的屈光力較差。在休息狀態(tài)下,外來的平行光線,結(jié)成模糊的影像,必須由睫狀肌收縮,加強(qiáng)晶狀體調(diào)節(jié),方能將清晰的影像落在視網(wǎng)膜上。以下幾種方法可以預(yù)防遠(yuǎn)視1入靜養(yǎng)目法：端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，手心向上（有心腦血管病者手心向下），心中反變意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用，靜養(yǎng)15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。2.遠(yuǎn)眺按摩法：每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。3.折指法：每天堅(jiān)持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎，再向后搬的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30～50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，堅(jiān)持經(jīng)常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。4.吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時(shí)，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。