產(chǎn)后吃哪些食物能促進(jìn)奶水充足？
產(chǎn)后吃什么奶水才會(huì)足？產(chǎn)后吃什么奶水才會(huì)足？
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回答1
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紀(jì)妍 主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
產(chǎn)前診斷中心
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產(chǎn)后促進(jìn)奶水充足可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，比如攝入富含蛋白質(zhì)的食物、湯類(lèi)、蔬果、谷物、堅(jiān)果等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：如雞肉、魚(yú)肉、瘦牛肉、雞蛋、牛奶等，蛋白質(zhì)是身體合成乳汁的重要原料。 2. 湯類(lèi)：像豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又有助于催乳。 3. 蔬果：新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、蘋(píng)果、香蕉等，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于提高乳汁質(zhì)量。 4. 谷物：小米、燕麥、糙米等，能提供能量，維持身體機(jī)能。 5. 堅(jiān)果：如核桃、杏仁、腰果等，含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。 總之，產(chǎn)后飲食要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)保持良好的心情和充足的休息，都有助于乳汁的分泌。
2025-03-05 22:21
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什么是產(chǎn)后風(fēng)? 產(chǎn)后風(fēng)，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時(shí)期，因筋骨腠理大開(kāi)，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入。在“月子里”的恢復(fù)期，筋骨腠理合閉，使風(fēng)寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風(fēng)難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當(dāng)，就可能承受產(chǎn)后風(fēng)的折磨。 查看全文»
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