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血壓有點高需要注意飲食、運動、作息、情緒、監(jiān)測血壓等方面。 1.飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物；避免暴飲暴食，規(guī)律進餐。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，運動強度適中，避免劇烈運動。 3.作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜；規(guī)律作息，有助于維持血壓穩(wěn)定。 4.情緒：保持平和的心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力。 5.監(jiān)測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化情況，如有異常及時就醫(yī)。 6.戒煙限酒：吸煙會損害血管內(nèi)皮，加重高血壓；限制飲酒量，避免酗酒。 總之，血壓有點高需要從多方面進行注意和調(diào)整，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

要做到：l.血壓保持穩(wěn)定;高壓140以下,低壓90以下.2.血糖,血脂控制在正常范圍;4.戒煙,戒酒;5.合理安排工作,注意休息,避免過度疲勞;作息要規(guī)律.按時睡覺,少熬夜.6.加強功能鍛煉是根本,7.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,飲食上要遠(yuǎn)三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營養(yǎng)價值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒有腿（魚）.經(jīng)常吃海帶,河魚,魚油可減低腦細(xì)胞死亡速度.

建議低鹽飲食，低脂肪飲食。一定要禁煙，酒,避免情緒激動。如果有高血脂必須同時治療啊。這些都需要注意啊，否則降壓效果不好。在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥治療，嚴(yán)重高血壓需要聯(lián)合其他降壓藥。這個只能控制，不能根治的，必須長期堅持吃藥啊。多吃芹菜，尤其是其根，可以有輔助的降壓作用。

注意低脂,低鹽飲食,多鍛煉身體.多復(fù)查血壓,

建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動.如果有高血脂必須同時治療啊.否則降壓效果不好.在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如：心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩(wěn).多吃芹菜,尤其是其根,可以有輔助的降壓作用.