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半月板撕裂術(shù)后兩個(gè)月走路仍不順暢，可通過(guò)肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)等來(lái)改善。 1. 肌肉力量訓(xùn)練：包括股四頭肌、腘繩肌的等長(zhǎng)收縮和抗阻訓(xùn)練，如直腿抬高、靜蹲等，增強(qiáng)腿部肌肉力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。 2. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸練習(xí)，逐漸增加活動(dòng)范圍，但要避免過(guò)度。 3. 平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立、閉目站立等，提高身體平衡能力，減少摔倒風(fēng)險(xiǎn)。 4. 步態(tài)訓(xùn)練：注意走路姿勢(shì)，保持身體正直，步伐均勻。 5. 有氧運(yùn)動(dòng)：如游泳、騎自行車(chē)，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)恢復(fù)。 半月板撕裂術(shù)后的康復(fù)鍛煉需要循序漸進(jìn)，持之以恒。在鍛煉過(guò)程中，若出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。同時(shí)，定期復(fù)查，根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整鍛煉方案。

你好，可以多食瘦肉、魚(yú)、雞蛋、牛奶、豆類(lèi)食品以及新鮮蔬菜、水果等，可逐漸增加訓(xùn)練及活動(dòng)量?；顒?dòng)量以引起勞累后休息一晚上第二天緩解為宜。

關(guān)節(jié)積血吸收需要時(shí)間，長(zhǎng)期關(guān)節(jié)固定關(guān)節(jié)僵硬是避免不了得，需要堅(jiān)持和忍耐疼痛，可以口服止疼藥后活動(dòng)減少疼痛1.剛開(kāi)始坐床邊兩小腿下垂，用好腿慢慢壓患肢，也可以輔助活動(dòng)，一個(gè)人一手按住大腿遠(yuǎn)端，一手按住腳踝下壓，不可暴力，巡回漸進(jìn)2平躺床上助手慢慢活動(dòng)關(guān)節(jié)，屈膝，扶住腳踝慢慢向前彎曲3空登自行車(chē)

半月板撕裂，我們多數(shù)做膝關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)，也能更好的探查韌帶傷，術(shù)后鍛煉要逐步鍛煉，循序漸進(jìn)，鼓勵(lì)患者盡早從被動(dòng)到主動(dòng)鍛煉，可較快的恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的功能。但必須制定個(gè)體化功能鍛煉計(jì)劃，循序漸進(jìn)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題隨時(shí)調(diào)整，正常來(lái)說(shuō)4周后是能負(fù)重行走的，你現(xiàn)在有兩個(gè)月了，還是行走不便，建議你復(fù)查MRI，是否半月板還有殘留碎片或有韌帶外傷，復(fù)查是很重要的仍然建議你去復(fù)查膝關(guān)節(jié)MRI，鼓勵(lì)患者盡早從被動(dòng)到主動(dòng)鍛煉，可較快的恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的功能。但必須制定個(gè)體化功能鍛煉計(jì)劃，循序漸進(jìn)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題隨時(shí)調(diào)整，平時(shí)注意膝關(guān)節(jié)保暖，夜間抬高。