20 歲工作繁忙少運動，還能增高嗎？有何建議？
請問醫(yī)生我現(xiàn)在年齡20還可以增高嗎？因為工作每天都要1點多才能休息，然后第2天中午起來直到晚上凌晨，每天的工作都做在凳子上，也要面對電腦。所以很少有時間可以去運動，不知道可否有其他建議給我對我有些幫助。
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回答4
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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20 歲是否還能增高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量和生活習(xí)慣等。 1.骨骺線：骨骺線未閉合則有增高可能，可通過 X 線檢查判斷。若已閉合，自然增高空間較小。 2.遺傳因素：父母身高對子女有一定影響，但并非絕對。 3.營養(yǎng)狀況：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的充足攝入，如多吃牛奶、雞蛋、魚肉等。 4.睡眠質(zhì)量：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素分泌，盡量保證每天 7 - 8 小時睡眠。 5.生活習(xí)慣：避免久坐，每隔一段時間起身活動。減少熬夜，保持規(guī)律作息。 總之，20 歲仍有增高的可能，但需綜合多方面因素進行判斷和努力。建議先去醫(yī)院檢查骨骺線，再根據(jù)自身情況調(diào)整生活方式。
2025-03-07 05:47
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好;建議做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.如跳繩.籃球等.骨骺線已經(jīng)愈合的情況可到正規(guī)的醫(yī)院進行腿骨增長手術(shù)。但費用比較高。
2016-01-07 01:01
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，如果說你現(xiàn)在已經(jīng)二十歲的話，那么長高的可能性是不大的，因為你的骨骺線是在十九歲左右就會閉合的，所以你現(xiàn)在即使補充生長激素，加強營養(yǎng)，那么也只是增粗骨骼的，但是沒有辦法變長的因此建議的話就是說你現(xiàn)在的情況還是在生活的其他方面提高自己吧，個子估計是不行了
2016-01-06 16:59
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊
2016-01-06 11:20
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