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夜晚很困很累卻睡不著且腦子亂想怎么辦

2025-03-06 09:36 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問(wèn)題：

請(qǐng)問(wèn)夜晚睡不著覺(jué)，明明很困肯累就是睡不著？請(qǐng)問(wèn)夜晚睡不著覺(jué)，明明很困肯累就是睡不著，腦子亂想別的不能安靜，該咋辦啊。無(wú)如何治療？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

張麗芳主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院

三級(jí)甲等

神經(jīng)內(nèi)科

夜晚很困很累卻睡不著且腦子亂想，可能由心理壓力、環(huán)境因素、不良習(xí)慣、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能導(dǎo)致大腦興奮，難以入睡。建議通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、與親友傾訴等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)影響睡眠。應(yīng)營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.不良習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，容易使大腦保持興奮。需改掉這些不良習(xí)慣。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也會(huì)引起睡眠障礙。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行治療。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息會(huì)導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。應(yīng)調(diào)整作息，規(guī)律睡眠。總之，改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)。如果長(zhǎng)期睡眠不佳，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。
2025-03-06 17:18

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