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58 歲男性有高血壓家族病史，易累且打呼嚕嚴(yán)重，平時應(yīng)注意飲食調(diào)整、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、控制體重、監(jiān)測血壓等。 1. 飲食調(diào)整：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，如油炸食品、甜品等。限制飲酒，最好不飲酒。 2. 適量運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。 4. 控制體重：通過合理飲食和運(yùn)動，將體重控制在正常范圍內(nèi)，BMI 維持在 18.5 - 23.9 之間。 5. 監(jiān)測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化，如有異常及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。 6. 避免情緒激動：保持心態(tài)平和，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。 總之，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對于控制血壓、改善身體狀況非常重要。同時，要按照醫(yī)生的建議按時服藥，定期復(fù)查。

高血壓病人最重要的就是要控制好血壓，如果您血壓控制的不好，就把血壓得指標(biāo)和吃得藥物發(fā)上來。一般來說，高血壓患者應(yīng)該低鹽，就是每天吃一點(diǎn)鹽，不超過5克，不要吃咸菜等等。還有就是低脂肪，不要吃太多含有脂肪得食物。就是吃的清淡點(diǎn)。

高血壓：1.飲食宜清淡.食鹽限入量為每天5克;2.食用油以植物油為主,不用豬油,肥肉及蛋黃,以防止高脂血;3.少吃高熱量飲食,如糖類和脂肪內(nèi),防止肥胖;4.多吃魚類,雞鴨等禽類,少食豬肉,雞蛋.5.增加含鉀的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含鈣高的牛奶;6.多吃蔬菜特別是含纖維素高的蔬菜.