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21 歲因少運動肥胖,求有效減肥法及影響

您好我想咨詢一下我今年21歲了因為平時不注意運動所以現(xiàn)在非常胖我有點擔(dān)心所以想咨詢一下有什么方法可以快速有效的減肥這種方法對身體有什么不良影響希望能夠給予解答謝謝

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    阮英 主治醫(yī)師

    咸寧市中心醫(yī)院

    三級甲等

    皮膚科

    針灸減肥是通過傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法,針灸身體相關(guān)穴位,達到調(diào)整機體內(nèi)分泌的作用,針灸減肥法而最終實現(xiàn)減肥。就是通過刺激經(jīng)絡(luò)腧穴來調(diào)整下丘腦—垂體—腎上腺皮質(zhì)和交感—腎上腺髓質(zhì)兩大系統(tǒng)功能,加快基礎(chǔ)代謝率,由此提高脂肪循環(huán),生產(chǎn)了熱量,使積存的脂肪消耗掉;進而調(diào)整、完善、改善人體自身平衡。

    2016-01-07 09:09
  • 回答5

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    肖麗玲 主任醫(yī)師

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    整形美容激光中心

    肥胖是一種常見的健康問題,可通過合理飲食、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)和必要時的藥物治療來改善。但每種方法都有其特點和可能的影響。 1. 合理飲食:控制熱量攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。這有助于減少能量堆積,但可能會在初期感到饑餓和不適應(yīng)。 2. 增加運動:選擇適合自己的有氧運動,如慢跑、游泳、跳繩等,每周至少 150 分鐘。能提高代謝,但可能會有肌肉酸痛和疲勞感。 3. 規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于調(diào)節(jié)激素水平,促進新陳代謝。但可能需要一段時間來調(diào)整生物鐘。 4. 調(diào)整心態(tài):保持積極樂觀,避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒問題。不過,心態(tài)調(diào)整并非一蹴而就。 5. 藥物治療:奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物可能有一定效果,但可能會有胃腸道不適、低血糖等副作用,且需遵醫(yī)囑使用。 減肥需要綜合多種方法,并持之以恒。在減肥過程中,如出現(xiàn)身體不適或異常,應(yīng)及時就醫(yī)。

    2025-03-06 20:15
  • 回答4

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    李強 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內(nèi)科

    減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫(yī)經(jīng)絡(luò),心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象,設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為,即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型,以此為基礎(chǔ),合理修正導(dǎo)致肥胖的行動。

    2016-01-07 11:17
  • 回答3

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    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    我在上海華美做的就比較好,收費很正規(guī),具體價錢可以去上海華美官方網(wǎng)站上在線咨詢

    2016-01-07 01:23
  • 回答2

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    您好!一般針灸減肥價格是根據(jù)個人情況所收取的。針灸減肥的價錢受到很多因素的影響,比如您脂肪的深度、皮膚的狀態(tài)、以及您對針灸的適應(yīng)癥等等各個方面,所以價格是不能完全確定的,也是不統(tǒng)一的。專家指出針灸減肥價格與療程有關(guān):針灸減肥價格一般按照療程計算,因此如果療程不一樣針灸減肥價格也不一樣。具體的還請您到相應(yīng)的醫(yī)院進行咨詢。

    2016-01-07 00:27
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李紅

李紅 / 副主任醫(yī)師

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周金蓉

周金蓉 / 副主任醫(yī)師

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