如何解決考試焦慮
我是一名高3的學(xué)生，馬上要高考了最近模擬考試比較頻繁，我每次考試時(shí)都會(huì)焦慮、緊張，影響考試狀態(tài)，無法正常發(fā)揮，出現(xiàn)胸悶氣短，現(xiàn)在一生氣或臨考試就會(huì)胸悶氣短。
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回答1
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王喆 主任醫(yī)師
沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)外科(腦外科)
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你好，如果平常有胸悶氣短的情況，可以吃點(diǎn)理氣的中藥來幫助改善一下，比如說你理氣丸，另外就是你本身針對(duì)高考這件事情要調(diào)整一下認(rèn)知，重新建立合理的期待，而日常頻繁的小考試小測驗(yàn)，這個(gè)你都可以拿來作為提升和鍛煉自己的機(jī)會(huì)，當(dāng)特別緊張的時(shí)候，建議您進(jìn)行一下深呼吸的練習(xí)，也有利于自我放松。
2018-11-22 16:19
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。最后是自我疏導(dǎo)，輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。
2016-01-08 11:36
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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您好！所謂考試焦慮主要形成的愿因是壓力、一般形成這壓力的是：面子心理（自己認(rèn)為成績不好，又怕考低了難見人）、競爭心里（總覺得自己應(yīng)該很棒的，但是又怕成績不理想，怕輸給別人）、家庭壓力（怕考不好會(huì)受責(zé)罵，怕考差了對(duì)不起父母的培養(yǎng)）考試不是屠宰場，要明白考試只是總結(jié)學(xué)習(xí)的知識(shí)掌握情況、考試的時(shí)候應(yīng)該做好復(fù)習(xí)工作，做好充分的休息，做好抽空一個(gè)人去散散心，來分散對(duì)考試的恐懼，把它當(dāng)作普通的測試，告訴自己量力而行，會(huì)好的不要把自己定位太高，期望值越高，心理壓力越大。可以看一些心理方面的書籍，適當(dāng)了解減壓的方法。多和父母、朋友、老師、同學(xué)交談溝通，轉(zhuǎn)移壓力，求得包容和理解，消除負(fù)面情緒。多聽輕音樂，到野外僻靜無人之處喊幾嗓子，也會(huì)減輕情緒的緊張和焦慮。
2016-01-08 05:20
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你患了應(yīng)考綜合征,是一種心理性適應(yīng)障礙,由大腦過渡緊張,神經(jīng)活動(dòng)失去平衡造成,你要注意勞逸結(jié)合,充足睡眠和營養(yǎng),正確對(duì)待考試,減輕心理壓力,學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)節(jié),消除緊張,焦慮等不良情緒
2016-01-07 17:46
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
