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渾身乏困、疲倦沒力氣且長(zhǎng)斑，可能是氣血不足，也可能是其他原因引起，如睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、慢性疾病、心理壓力大等。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間短，會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法得到充分休息，出現(xiàn)上述癥狀。應(yīng)調(diào)整作息，保證每天 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，影響身體機(jī)能。需改善飲食，多吃新鮮蔬果、肉類、蛋類等。 3. 內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素水平失衡，如甲狀腺功能減退等。要進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。 4. 慢性疾?。喝缣悄虿?、慢性肝病等，會(huì)消耗身體能量。需積極治療原發(fā)病，控制病情。 5. 心理壓力大：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮，會(huì)使身體處于應(yīng)激狀態(tài)。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式。 出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)綜合考慮，必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，明確原因后采取相應(yīng)的治療和調(diào)理措施。