辦公室人員久坐，肚子贅肉難減，求食療方法
2025-03-06 12:14
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我是在辦公室人員，每天大部分時間坐在電腦？想得到怎樣的幫助：我是在辦公室人員，每天大部分時間坐在電腦前，不知道為什么肚子上的游泳圈怎么也下不來。。沒治療過。對青霉素一類的物品過敏想個食療的方法可以不吃藥，把肉減減
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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辦公室人員因久坐導致腹部贅肉堆積，可通過調整飲食結構、控制熱量攝入、增加膳食纖維、選擇低脂肪食物、規(guī)律進食等方式來改善。 1. 調整飲食結構：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、燕麥等。 2. 控制熱量攝入：了解食物的熱量值，避免攝入過多熱量導致脂肪堆積。 3. 增加膳食纖維：膳食纖維能增加飽腹感，促進腸道蠕動，減少脂肪吸收。像豆類、薯類富含膳食纖維。 4. 選擇低脂肪食物：優(yōu)先選擇瘦肉、魚類、禽類等低脂肪的蛋白質來源。 5. 規(guī)律進食：定時定量，避免暴飲暴食，少吃零食和夜宵。 總之，通過長期堅持健康的飲食方式，結合適量的運動，如散步、仰臥起坐等，有助于減少腹部贅肉，保持身體健康。
2025-03-07 04:02
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