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初三孩子適合吃哪些食物以助力成長(zhǎng)？

2025-03-09 10:24 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 保健

問(wèn)題：

我兒子今年十六歲了，正是上初三的年紀(jì)，也正是要考高中的年紀(jì)，我們家對(duì)他寄予了很高的期望，所以要全力照顧好他，但不是有什么東西是適合他現(xiàn)在吃的

回答3
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陳祖輝主任醫(yī)師

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級(jí)甲等

健康管理中心

對(duì)于初三的孩子，飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。蛋白質(zhì)食物如瘦肉、魚(yú)類、蛋類，碳水化合物可選擇谷類、薯類，維生素豐富的蔬果，富含礦物質(zhì)的堅(jiān)果、豆類，以及膳食纖維豐富的粗糧等。 1.蛋白質(zhì)：瘦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)；魚(yú)類含不飽和脂肪酸，對(duì)大腦發(fā)育有益；蛋類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源。 2.碳水化合物：谷類如大米、小麥能提供能量；薯類如紅薯、土豆富含膳食纖維，增加飽腹感。 3.維生素：新鮮蔬菜如西蘭花、胡蘿卜富含維生素和礦物質(zhì)；水果如橙子、蘋(píng)果能補(bǔ)充維生素 C 等。 4.礦物質(zhì)：堅(jiān)果如核桃、杏仁富含鈣、鋅等礦物質(zhì)；豆類如黑豆、紅豆有助于補(bǔ)充鐵和鎂。 5.膳食纖維：粗糧如燕麥、玉米可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。總之，初三孩子的飲食要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)充足，以滿足學(xué)習(xí)和身體發(fā)育的需求。
2025-03-09 19:30

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回答2
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張建國(guó) 醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

中醫(yī)科

考生應(yīng)保證每天進(jìn)食足量主食（糧谷類食物）。同時(shí)多吃增強(qiáng)大腦的記憶力的食物，如雞蛋、瘦肉、豬肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。另外，每日多吃蔬菜、水果，從中補(bǔ)充維生素C、維生素B1、維生素B6，增強(qiáng)抵抗力，減輕疲勞，防止因?qū)W習(xí)過(guò)度緊張而引起便秘。
2016-01-08 19:53

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回答1
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張俊相住院醫(yī)師

威縣婦女兒童醫(yī)院

二級(jí)甲等

外科

你好，中學(xué)生沒(méi)有必要吃保健品。注意攝入營(yíng)養(yǎng)全面，不挑食。
2016-01-08 12:14

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