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腰背總酸痛且易累，可能由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎、腎臟疾病等引起。 1. 肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或過(guò)度勞累，導(dǎo)致腰背部肌肉緊張、痙攣，產(chǎn)生酸痛感。治療以休息、熱敷、按摩等為主。 2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)，引起腰背疼痛。可采取臥床休息、牽引、藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺、腰痛寧膠囊）等方法。 3. 骨質(zhì)疏松：骨量減少，骨微結(jié)構(gòu)破壞，易出現(xiàn)腰背疼痛。需補(bǔ)充鈣劑（如碳酸鈣）、維生素 D 等，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 4. 強(qiáng)直性脊柱炎：自身免疫性疾病，主要累及脊柱、骶髂關(guān)節(jié)等，表現(xiàn)為腰背疼痛、僵硬。治療包括藥物（如柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤）、物理治療等。 5. 腎臟疾?。喝缒I結(jié)石、腎盂腎炎等，也會(huì)導(dǎo)致腰背酸痛。需根據(jù)具體病情進(jìn)行抗感染、排石等治療。 總之，腰背酸痛且易累的原因較多，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。

您好，根據(jù)您所說(shuō)的癥狀，可能是腎虛引起的，您最好去醫(yī)院檢查下。您可以試試中醫(yī)調(diào)理，平時(shí)注意休息，避免勞累，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可用枸杞泡水喝。

腰背疼運(yùn)動(dòng)療法走路是鍛煉腰背肌肉和脊椎關(guān)節(jié)的好辦法，順著朝前走，橫著向外走，倒著往后走，大步疾速走都可以。不常走路者可做下列運(yùn)動(dòng)：1.兩手放在兩側(cè)趴在地面或床上，先用力抬上半身，包括頭胸，然后膝蓋挺直再抬腳，各做15次；不要用手支撐，再把上身與下肢一齊抬起，只用腹部支撐呈弧形，堅(jiān)持1分鐘即可；2.上身挺直蹲下，把全身體重放在腳后跟上，然后挺直站立再蹲下，每天堅(jiān)持5分鐘就能達(dá)到鍛煉的目的。腰背疼也是骨質(zhì)疏松的癥狀之一。骨質(zhì)疏松是以骨量減少、骨的顯微結(jié)構(gòu)受損、骨骼脆性增加，從而導(dǎo)致骨骼發(fā)生骨折的危險(xiǎn)性升高為特征的一種疾病現(xiàn)象。當(dāng)具備上述現(xiàn)象，患者又伴發(fā)有因骨質(zhì)疏松引起的某些臨床癥狀，如腰背疼痛時(shí)稱為骨質(zhì)疏松。

這種情況可見于腰背部肌肉缺乏力量或損傷引起，不正確的姿勢(shì)、非正常的用力、長(zhǎng)時(shí)間的伏案作業(yè)都會(huì)造成腰背部的傷害。另外脊椎病變、肝膽、胃腸道等疾病也可以引起?？梢韵冗M(jìn)行熱敷和按摩治療，如果不緩解，建議到醫(yī)院外科就診檢查,明確病因再治療。