37 歲女性，身高 1.58 米體重 125 斤，想瘦 20 斤
我37歲，1。58。體重125斤，女我想曾經治療情況和效果：我37歲，1。58。體重125斤，女我想想得到怎樣的幫助：我37歲，1。58。體重125斤，女我想瘦20斤
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
姚斌 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
-
對于身高 1.58 米、體重 125 斤的 37 歲女性，想要瘦 20 斤，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等方面。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。如油炸食品、甜品等。遵循少食多餐原則。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。結合力量訓練，如深蹲、俯臥撐等。 3. 睡眠：保證每天 7-8 小時充足睡眠，有利于新陳代謝和激素調節(jié)。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力導致情緒性暴飲暴食。 5. 代謝：關注自身代謝情況，如有甲狀腺功能減退等影響代謝的疾病，需及時治療。 總之，減肥是一個長期的過程，需要堅定的信念和持續(xù)的努力。在減肥過程中，如有身體不適，應及時就醫(yī)。
2025-03-09 13:47
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
您好！建議你可以選擇運動減肥的，堅持運動是有效果的?？梢赃x擇有氧運動，比如跑步、游泳、跳繩等，飲食上要忌油膩、高熱量食物，還有可以適當做瑜伽的。
2016-01-09 05:09
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
-
你好！從你的身高和體重分析屬于輕微的偏胖的體質，也不是太胖，標準體重是身高減105所得的數據是正常標準體重，你的體重偏重了些，可能與你飲食結構和習慣及生活方式等有關。，首先從飲食結構和習慣及生活方式方面調整自己的行為，多進食素食，控制每天總熱量，和堅持每天晚飯后跳操廣場舞等一個小時以上，逐漸減肥到正常體重
2016-01-08 22:27
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
