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腰椎間盤突出術(shù)后的康復(fù)鍛煉時間因人而異，取決于多種因素，如手術(shù)方式、個人身體狀況、康復(fù)進(jìn)展、鍛煉效果和后續(xù)保養(yǎng)等。 1.手術(shù)方式：微創(chuàng)手術(shù)和開放性手術(shù)的創(chuàng)傷程度不同，微創(chuàng)手術(shù)恢復(fù)相對較快，所需康復(fù)鍛煉時間可能較短；開放性手術(shù)創(chuàng)傷較大，康復(fù)鍛煉時間通常較長。 2.個人身體狀況：年齡、基礎(chǔ)健康狀況、身體素質(zhì)好的患者，恢復(fù)能力較強(qiáng)，康復(fù)鍛煉時間相對較短。 3.康復(fù)進(jìn)展：如果在康復(fù)鍛煉過程中，癥狀改善明顯，肌肉力量增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動度恢復(fù)良好，康復(fù)鍛煉時間可能縮短。 4.鍛煉效果：患者對康復(fù)鍛煉的依從性和鍛煉方法的正確性影響效果，效果好則所需時間短。 5.后續(xù)保養(yǎng)：康復(fù)鍛煉結(jié)束后，注意保持良好的姿勢和生活習(xí)慣，有助于鞏固效果，減少復(fù)發(fā)，否則可能需要延長鍛煉時間。 總之，腰椎間盤突出術(shù)后的康復(fù)鍛煉是一個逐步的過程，患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉，以促進(jìn)康復(fù)。

你好一般腰椎間盤手術(shù)后，可以進(jìn)行的是倒走，慢慢走。就是作為反向運(yùn)動，能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢。另外還需要要進(jìn)行腰肌功能鍛煉，以增強(qiáng)腰肌的力量分擔(dān)腰椎間盤的的部分壓力，燕飛式：俯臥在床上，將上肢放置背后，然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法每次鍛煉20～50次，每天早晚各一次，逐漸加量。意見：當(dāng)然這些要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。另燕飛式鍛煉最好在術(shù)后半年進(jìn)行，這個要堅持鍛煉，才有效。祝你早日康復(fù)??！

腰椎間盤突出癥的自我保健療法一.動髖：仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協(xié)調(diào)而有力，兩腿交替做二十至三十次。二.蹬腿：仰臥，盡量屈曲髖.膝關(guān)節(jié)，足背勾緊(背屈)。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。三.昂胸：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達(dá)到腰部為止。平伏休息，重復(fù)五至十次。四.魚躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。五.下腰和后伸：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內(nèi)。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然后復(fù)位再向后伸腰，也要彈動性地后伸到最大量。反復(fù)五至十次，病情好轉(zhuǎn)后加大動作幅度，注意循序漸進(jìn)。

腰椎間盤突出，多數(shù)是由于長期的不合理姿勢所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。所以，矯正姿勢是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的，合理的姿勢是康復(fù)運(yùn)動的基礎(chǔ)和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復(fù)發(fā)作，惡性循環(huán)，越來越重。腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運(yùn)動，能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉）。倒走時能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。站立的時候也可以強(qiáng)制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負(fù)跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等于把強(qiáng)制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負(fù)跟鞋是一個最簡單的方法，因為鞋是人的“地基”，直接影響人體重心位置。高跟鞋會導(dǎo)致和加重腰痛，就是因為它會導(dǎo)致重心前移，那么前高后低的負(fù)跟鞋，必然強(qiáng)制人體重心后移，矯正姿勢的康復(fù)作用就很容易理解了。腰痛期間不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導(dǎo)致和加重腰痛是公認(rèn)的，中跟鞋也一樣，只是程度的差異，五十步笑百步的關(guān)系，中跟鞋有益健康的說法是偽科學(xué)，患者需要足夠的重視。倒走的時候，更不要用帶跟的鞋，不利于倒走，效果差，還容易摔倒。負(fù)跟鞋在發(fā)達(dá)的歐美國家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內(nèi)，有些三甲醫(yī)院可以買到，可以向?qū)＜易稍?。更多可以參考：大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》

你好：椎間盤脫出手術(shù)的目的是恢復(fù)椎管口徑為神經(jīng)減壓，它不能恢復(fù)神經(jīng)，其壓迫受損麻痹的神經(jīng)恢復(fù)除自身修復(fù)外是要靠藥物的促進(jìn)才能得到最佳的恢復(fù)狀態(tài)。如本病在有效的治療期內(nèi)得不到最佳恢復(fù)，神經(jīng)就可能因缺血時間過長而發(fā)生遲發(fā)性神經(jīng)損害發(fā)生神經(jīng)萎縮軟化，此時的各種功能恢復(fù)就更為困難。故治療恢復(fù)的關(guān)鍵在于早期?，F(xiàn)治療除中醫(yī)醫(yī)結(jié)合神經(jīng)營養(yǎng)預(yù)防受累神經(jīng)繼發(fā)缺血性變性外需采用神經(jīng)再生之藥興奮激活受壓后麻痹休克的神經(jīng)恢復(fù)神經(jīng)功能才能支配調(diào)節(jié)運(yùn)動等各種功能獲得肢體功能的最佳恢復(fù)。需指導(dǎo)發(fā)來術(shù)前后磁共震再次聯(lián)系。