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身體變白可以通過(guò)飲食調(diào)整、使用合適的化妝品、做好防曬、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等來(lái)實(shí)現(xiàn)。 1.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 C 的食物，如橙子、草莓、獼猴桃等，能抑制黑色素生成。食用富含維生素 E 的食物，像杏仁、黑芝麻、菠菜等，有助于抗氧化。還有豆制品，如豆腐、豆?jié){，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 2.化妝品選擇：使用含有煙酰胺成分的護(hù)膚品，能減少黑色素向表皮轉(zhuǎn)移。選擇有熊果苷成分的產(chǎn)品，可抑制酪氨酸酶活性。含有維生素 C 及其衍生物的化妝品，也有美白作用。 3.做好防曬：外出時(shí)涂抹防曬霜，根據(jù)活動(dòng)場(chǎng)景和膚質(zhì)選擇合適的防曬指數(shù)。使用遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等物理防曬措施。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，減少黑色素沉積。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝能力，使肌膚更有活力。 總之，想要身體變白需要綜合多種方法，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)要注意選擇正規(guī)的產(chǎn)品和方法，避免對(duì)皮膚造成損傷。

可以試試白醋美白法。白醋可發(fā)揮一定的淡斑白膚作用，早晚洗臉的時(shí)候，在洗臉?biāo)锩娴谷肷僭S白醋，就可以了。不要太多，有一點(diǎn)酸酸的味道就好。食療可以由體內(nèi)幫您很快的變白。白菜、洋蔥、蘿卜對(duì)于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂(lè)、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品。

平時(shí)注意防曬，而且應(yīng)該多吃果蔬類的，平時(shí)可以多喝點(diǎn)牛奶豆?jié){，洗個(gè)牛奶浴什么的。不知道你是不是膠原流失嚴(yán)重的情況。我以前是這樣，伴隨著頭發(fā)皮膚都干燥，用花青宜補(bǔ)充膠原好一陣子才好了，如果不是的話，可能是因?yàn)槠鞴俚膯?wèn)題了。

皮膚白不白，主要取決于黑色素細(xì)胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細(xì)胞間，分布著黑色素細(xì)胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經(jīng)過(guò)一系列的代謝過(guò)程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑；反之，則皮膚就越白晰。皮膚黑與白取決于飲食正所謂“一白遮三丑”，皮膚白皙嬌嫩的女人，通常能獲得較多的疼惜，所以管它流行什么健康膚色、巧克力妝，總還是有一批“白就是美”的死忠派堅(jiān)決搶“白”！