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亞健康是一種處于健康與疾病之間的中間狀態(tài)，通常表現(xiàn)為身體機(jī)能下降、心理壓力增大、睡眠質(zhì)量不佳、容易疲勞、免疫力降低等。導(dǎo)致亞健康的因素包括不良生活方式、環(huán)境污染、精神壓力、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡等。 1. 不良生活方式：長(zhǎng)期熬夜、吸煙、酗酒等，會(huì)擾亂身體正常的生理節(jié)律，影響器官功能。 2. 環(huán)境污染：如空氣污染、水污染、噪音污染等，會(huì)對(duì)身體造成慢性損害。 3. 精神壓力：工作緊張、人際關(guān)系復(fù)雜等帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)，可能引發(fā)焦慮、抑郁等情緒，影響身心健康。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體得不到充分鍛煉，新陳代謝減緩，肌肉力量下降，心肺功能也會(huì)受到影響。 5. 飲食不均衡：過(guò)度攝入高熱量、高脂肪、高糖分食物，而蔬菜水果等攝入不足，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。 總之，亞健康狀態(tài)雖然尚未發(fā)展成明確的疾病，但也不能忽視。要改善這種狀態(tài)，需要調(diào)整生活習(xí)慣，保持良好心態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理飲食。如果癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。細(xì)究之，亞健康是個(gè)大概念，包含著前后銜接的幾個(gè)階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無(wú)不同。它約占人群的25%～28%。

你好，亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌癥、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺(jué)很疲憊，甚至有欲死的感覺(jué)。然而體格檢查并無(wú)器官上的問(wèn)題，所以主要是功能性的問(wèn)題。處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會(huì)有生命危險(xiǎn)。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)猝死，就是“過(guò)勞死”。

絕大多數(shù)腦力勞動(dòng)者平日里運(yùn)動(dòng)少，飯量小，食物越來(lái)越精，對(duì)維生素和各種礦物質(zhì)的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態(tài)，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。每日花費(fèi)不多，如已經(jīng)在市場(chǎng)上存在十幾年的老牌多元維生素金施爾康，每天一粒只要一塊錢(qián)，但可以有效補(bǔ)充人體所需的維生素A、B、C、D、E、葉酸，礦物質(zhì)鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等等，幫助改善體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，全面鞏固健康基礎(chǔ)。所以主動(dòng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素也是幫助您遠(yuǎn)離亞健康的有效途徑。