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22 歲身高 178 厘米，食欲好但體重不達標，可能是由遺傳因素、消化吸收不良、代謝問題、運動量過大、睡眠不足等導致的。 1.遺傳因素：個體的體質和體型受遺傳影響較大，如果家族成員普遍偏瘦，可能也會出現(xiàn)這種情況。 2.消化吸收不良：比如患有胃腸道疾病，如慢性腸胃炎、胃潰瘍等，影響食物的消化和營養(yǎng)的吸收。 3.代謝問題：甲狀腺功能亢進等疾病，會使身體代謝加快，消耗過多能量，導致體重難以增加。 4.運動量過大：長期高強度的運動，消耗的能量超過攝入的能量，體重就不易增長。 5.睡眠不足：會影響激素分泌，包括影響生長激素和瘦素的分泌，進而影響體重。 如果長期體重不達標，建議及時就醫(yī)，進行全面的身體檢查，如胃腸鏡、甲狀腺功能檢查等，以明確原因，并采取相應的措施。同時，要保持均衡的飲食和良好的生活習慣。

飲食增肥：讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。

健康指導：瘦的人一般脾胃不好不宜吸收，需避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、難消化的高纖蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都是不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）。建議可以補脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚（小腸）、山藥排骨等。攝取均衡的營養(yǎng)素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物。

健康指導：睡眠很重要，每天要有八到九個小時的睡眠時間，不要熬夜。要保持平和的心態(tài)，避免遇事就緊張，減少體內(nèi)熱能的消耗。飯前可以吃一片消化酶，有助營養(yǎng)的吸收。不要讓肚子餓著，有饑餓感的時候就要進食，多吃些含蛋白質，糖分和脂肪豐富的食物。

主要是體虛的問題導致的多屬于氣陰不足的問題或者是內(nèi)熱較盛精微耗傷醫(yī)生詢問：請問飲食以及大小便舌質舌苔怎么樣