為何有些人其他部位不胖但小肚子大，如何減？
很多人明明上身和下身都不胖，可就是小肚子非常大，這多影響美觀呀！特別是辦公室一族的MM們，長期久坐，脂肪就會在小腹上堆積。那么，怎么才能快速減小肚子呢？
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回答5
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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小肚子大的原因較多，如腹部脂肪堆積、不良飲食習慣、缺乏運動、激素變化、腹部肌肉松弛等。 1.腹部脂肪堆積：長期久坐，熱量消耗少，脂肪易在腹部積聚。應增加活動量，如散步、慢跑等。 2.不良飲食習慣：暴飲暴食，高糖、高脂肪食物攝入過多。要控制飲食，多吃蔬菜水果，減少高熱量食物。 3.缺乏運動：身體代謝慢，脂肪無法有效消耗?？蛇x擇適合的有氧運動，如游泳、跳繩。 4.激素變化：如女性生理期、更年期激素波動。需保持良好作息，穩(wěn)定激素水平。 5.腹部肌肉松弛：核心力量弱。可通過仰臥起坐、平板支撐等鍛煉增強。 減小肚子需要綜合多種方法，長期堅持。同時，要注意保持良好的心態(tài)和生活習慣。
2025-03-10 21:07
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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兩腳稍微分開站立，兩手叉腰，慢慢吸氣，使小腹鼓到最大，堅持3秒，然后再用力收腹。來回做上30遍。這個動作很簡單，在上班休息的時候就可以隨時做。注意事項：減肥不是一件容易的事情，無論用什么方法，一定要堅持才能有效果！
2016-01-10 22:19
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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平躺在床上，雙臂伸直向上舉起。并攏雙腿，繃直腳尖，緩緩向上抬，直到與身體成90度，停留3秒左右，再放平，重復這個動作，感覺到小腹酸痛的時候停止就好。2先平躺在床上，伸直雙腿，兩手放在耳垂旁，用腹肌的力量使上身坐起，注意不要完全坐起來。這個動作每天早晚做一次，每次堅持30下。
2016-01-10 05:39
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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肥胖是一種慢性代謝性疾病,需要從營養(yǎng)學,運動學,醫(yī)學等角度去進行對癥治療,所以減肥不是一件輕而易舉的事,不僅要有科學的方法,一定的毅力,更需要專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導幫助,如果不問減肥機理,不問自身情況,一味的盲目跟風,無異于以身試藥,碰巧試對了那是運氣,可惜運氣不會帶給每個人,更多的時候,錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果.
2016-01-10 04:25
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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減肥是女人一生中最難做的做到的事情,也是影響女人一生幸福的主要因素,所以在才選擇了減肥,減肥強烈推薦：儷寶姿減肥瘦身,效果很不錯哦.
2016-01-10 03:56
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