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體質(zhì)不好、貧血、夏天易中暑、早上沒(méi)吃飯跑步要暈，可能是多種因素共同作用所致，包括身體虛弱、貧血影響、暑熱侵襲、血糖過(guò)低、缺乏鍛煉等。 1.身體虛弱：體質(zhì)差時(shí)身體各機(jī)能相對(duì)較弱，對(duì)環(huán)境變化和運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力不足。應(yīng)通過(guò)合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)來(lái)逐步改善體質(zhì)。 2.貧血影響：貧血會(huì)導(dǎo)致氧氣輸送不足，運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)頭暈?？裳a(bǔ)充鐵劑如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等，同時(shí)多吃含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉等。 3.暑熱侵襲：夏天溫度高，易中暑。要做好防暑降溫措施，如避免高溫時(shí)段外出，穿著透氣輕薄衣物，及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。 4.血糖過(guò)低：沒(méi)吃飯跑步，血糖供應(yīng)不足。運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)進(jìn)食，保證能量供應(yīng)。 5.缺乏鍛煉：突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)身體難以適應(yīng)。應(yīng)循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，讓身體逐漸適應(yīng)。 總之，要綜合調(diào)理身體，改善貧血狀況，注意防暑和飲食，科學(xué)合理地進(jìn)行鍛煉，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您好，貧血是指全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量減少至正常值以下。造成貧血的原因有多種：缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。您要引起重視，以免加重病情。推薦您一般要給與富于營(yíng)養(yǎng)和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無(wú)機(jī)鹽和飲食，以助于恢復(fù)造血功能。一般缺鐵性貧血不需要藥物治療，在飲食上調(diào)理一下就好的。多食用一些補(bǔ)血的食物如，豬肝，大棗，花生衣，藕等等。建議您應(yīng)在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時(shí)服用維生素c或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。