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15歲每天做俯臥撐和單杠，好處包括增強肌肉力量、提升心肺功能、促進骨骼發(fā)育、改善體態(tài)、增強自信心等。 1.增強肌肉力量：俯臥撐和單杠運動能有效鍛煉上肢、胸部、背部等部位的肌肉，使肌肉更結實有力。 2.提升心肺功能：在進行這些運動時，呼吸和血液循環(huán)加快，心肺得到鍛煉，提高耐力和體能。 3.促進骨骼發(fā)育：15歲正值生長發(fā)育期，適當的運動刺激骨骼生長，有助于增加骨密度和骨強度。 4.改善體態(tài)：有助于糾正含胸駝背等不良姿勢，使身姿更加挺拔。 5.增強自信心：通過堅持鍛煉，身體素質提高，能讓人更有自信，積極面對生活和學習。 總之，15歲每天進行俯臥撐和單杠運動對身體和心理都有諸多益處，但要注意適度，避免過度疲勞和受傷。如果在運動過程中出現不適，應及時停止并尋求專業(yè)建議。

俯臥撐，拉單杠，這兩個動作鍛煉手臂的肌肉效果比較好，窄距俯臥撐鍛煉臂力。寬距俯臥撐鍛煉胸大肌。經常做可以鍛煉身體肌肉，提高身體素質。但如果強度比較大也會導致肌肉代謝物過多產生酸痛。