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腎虛導(dǎo)致失眠、反應(yīng)遲鈍如何調(diào)理

2025-03-11 11:09 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腎虛

問題：

腎虛應(yīng)吃什么食物或做什么運動失眠，反應(yīng)遲頓

回答2
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成杰輝主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

治未病中心

腎虛引起失眠、反應(yīng)遲鈍，可通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、中藥治療、穴位按摩、作息調(diào)整等來改善。 1.飲食調(diào)理：多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，能補腎益精。也可食用核桃、枸杞、山藥等，有助于滋補腎氣。 2.運動鍛煉：適當(dāng)進行太極拳、八段錦等柔和的運動，能增強體質(zhì)，促進氣血運行，改善腎虛癥狀。 3.中藥治療：常見的補腎中藥有金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等，但用藥需遵醫(yī)囑。 4.穴位按摩：按摩涌泉穴、腎俞穴等穴位，可起到補腎助眠、醒腦開竅的作用。 5.作息調(diào)整：保持規(guī)律的作息，早睡早起，避免熬夜，有利于腎臟的自我修復(fù)。總之，腎虛需要綜合調(diào)理，長期堅持才能取得良好效果。同時，如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。
2025-03-11 14:09

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趙蕾醫(yī)師

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您好,腎虛分陰虛、陽虛和陰陽兩虛。可以找醫(yī)生問一下。自己可以簡單測一下,如果臉上無光,陽虛的可能性大一些,如果臉上無血色,陰虛的面大一些,如果又無光又無血色,就是陰陽兩虛了。陽虛可以吃些補氣的東西如參之類（黨參、人參、黃芪）,陰虛可以吃些補血（當(dāng)歸、阿膠、海參）,陰陽兩虛以補脾為主,因為任何東西吃進去都要靠脾來運化,晚上以小米紅棗粥加清淡小菜為主,睡前用溫水泡泡腳,以出點小汗為度。祝早日康復(fù)。建議確診哪種在治療別亂吃藥不然起反作用
2016-01-10 22:33

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