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身體發(fā)重不想動(dòng)可能由多種因素引起，如缺乏運(yùn)動(dòng)、貧血、甲狀腺功能減退、睡眠不足、慢性疲勞綜合征等。 1. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐或運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，身體機(jī)能下降，肌肉力量不足，易感到身體沉重?zé)o力。應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量，如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑等。 2. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，無(wú)法有效輸送氧氣，導(dǎo)致身體各組織器官缺氧，出現(xiàn)乏力、身體沉重。可通過(guò)補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等改善，如硫酸亞鐵、甲鈷胺。 3. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢，會(huì)有身體發(fā)沉、不想動(dòng)的表現(xiàn)。治療常使用左甲狀腺素鈉片。 4. 睡眠不足：影響身體的恢復(fù)和能量?jī)?chǔ)備，使人疲倦、身體沉重。需保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠。 5. 慢性疲勞綜合征：原因不明，癥狀持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。治療包括調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)等。 總之，如果身體發(fā)重不想動(dòng)的癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。