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長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)后起身走動(dòng)出現(xiàn)疼痛且硬邦邦的情況，可能是肌肉緊張、血液循環(huán)不暢、關(guān)節(jié)僵硬、乳酸堆積、基礎(chǔ)疾病等原因所致。 1.肌肉緊張：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，肌肉處于相對(duì)松弛狀態(tài)，突然活動(dòng)會(huì)引起肌肉緊張收縮，產(chǎn)生疼痛和僵硬感。 2.血液循環(huán)不暢：缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，起身活動(dòng)時(shí)血液供應(yīng)不足，引發(fā)不適。 3.關(guān)節(jié)僵硬：關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，關(guān)節(jié)囊和周?chē)M織變得不靈活，活動(dòng)時(shí)就會(huì)疼痛和僵硬。 4.乳酸堆積：不運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)能量代謝較慢，突然活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生較多乳酸，無(wú)法及時(shí)代謝，導(dǎo)致酸痛和僵硬。 5.基礎(chǔ)疾?。喝珀P(guān)節(jié)炎、腰椎間盤(pán)突出等疾病，在長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)后癥狀可能加重。 總之，如果這種情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的治療措施。平時(shí)應(yīng)保持適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體健康。

你好，你的情況很有可能是由于局部腱鞘囊腫引起的癥狀，一般會(huì)引起局部包塊以及堅(jiān)硬以及活動(dòng)牽拉感等癥狀的你情況我建議首先就要注意休息，清淡溫?zé)嵋紫嬍澈苤匾?，建議你最好先到醫(yī)院做個(gè)局部彩超檢查看看，確診以后需要積極手術(shù)治療的，祝你早日康復(fù)

可以采用活血化瘀舒筋活絡(luò)，補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨的中醫(yī)理論?；钛娼罡嗉邮娼畹ね夥罂芍斡?。是一種傳統(tǒng)黑膏藥，外敷治療，局部滲透力強(qiáng)，可以改善局部的微循環(huán)，削炎活血，舒筋活絡(luò),活血化瘀,接筋續(xù)骨,消除水腫，改變局部長(zhǎng)期積累性勞損；引起的軟組織粘連，萎縮，恢復(fù)韌帶彈性，放松局部肌肉。祝你早日康復(fù)。

這個(gè)一般是有關(guān)節(jié)炎引起的這個(gè)增生和結(jié)節(jié)的現(xiàn)像，去做檢查后進(jìn)行治療嚴(yán)重的可以手術(shù)治療。

患者膝關(guān)節(jié)處有腫塊，呈堅(jiān)硬狀的，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)。建議患者到醫(yī)院行拍片檢查，腫塊行B超檢查，診斷清楚再用藥