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臉上和手上因日曬出現(xiàn)黑色素沉淀，可通過做好防曬、合理飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、正確護(hù)膚等來改善，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。 1. 做好防曬：外出時(shí)使用遮陽傘、遮陽帽，涂抹防曬霜，減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。 2. 合理飲食：多吃富含維生素 C 和維生素 E 的食物，如柑橘、獼猴桃、菠菜、堅(jiān)果等，有助于抗氧化，減少黑色素形成。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體的新陳代謝，促進(jìn)黑色素的排出。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：加快血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝能力，幫助排出體內(nèi)毒素和黑色素。 5. 正確護(hù)膚：使用具有美白淡斑功效的護(hù)膚品，如含有煙酰胺、熊果苷等成分的產(chǎn)品。 6. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氫醌乳膏、維 A 酸乳膏、壬二酸乳膏等藥物。 總之，去除因日曬導(dǎo)致的黑色素沉淀需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并避免再次長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽光下。

能讓黑色素排除體外的食物牛奶、雞蛋、豆腐、淺色魚類、花生、銀耳、菜花、蘆筍。

內(nèi)服上就是注意少吃醬或者醬油，多吃點(diǎn)木耳、竹筍之類的菜再就是夏季了，一定要用防曬隔離霜，紫外線可是造成皮膚黑色素沉淀的隱形殺手！建議外用內(nèi)服外用就用含有竹炭的洗面奶，再加淡化色素的霜，推薦旁氏！

飲食上宜吃能抑制黑色素生長(zhǎng)的食物，如：油菜、白藕等，注意外出時(shí)要防曬，不要熬夜。