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辦公室文員瘦身,飲食方面有何原則?

我是一名公司專門坐在辦公室的文員,平時運動就是很少的。身體自然是胖胖的,我不想再這樣下去,我要改變自己的形象!我覺得要想改變首先就得從飲食的角度下手!所以我就想問一下專家,想瘦身在飲食方面有什么原則?

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    張程 主治醫(yī)師

    廣州市第十二人民醫(yī)院

    三級

    職業(yè)病科

    辦公室文員想要瘦身,在飲食方面應(yīng)遵循均衡營養(yǎng)、控制熱量、規(guī)律進(jìn)餐、合理搭配、少吃加工食品等原則。 1. 均衡營養(yǎng):保證攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。碳水化合物可選擇粗糧,如玉米、燕麥;蛋白質(zhì)優(yōu)先選擇瘦肉、魚類、豆類等。 2. 控制熱量:了解食物的熱量值,避免攝入過多高熱量食物,如油炸食品、奶油蛋糕等。 3. 規(guī)律進(jìn)餐:定時定量,避免暴飲暴食,每天可安排三餐兩點。 4. 合理搭配:每餐有蔬菜、蛋白質(zhì)和適量主食,蔬菜以綠葉菜、瓜茄類為主。 5. 少吃加工食品:減少食用腌制食品、罐頭食品、含糖飲料等高鹽高糖食品。 6. 控制進(jìn)食速度:細(xì)嚼慢咽,有助于增強(qiáng)飽腹感,減少進(jìn)食量。 總之,遵循這些飲食原則,并結(jié)合適量運動,有助于文員實現(xiàn)瘦身目標(biāo),改善身體健康狀況。

    2025-03-12 03:36
  • 回答2

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    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    你好,瘦身從飲食下手是比較好的!飲食瘦身3原則1、主食不是必須吃2、不用拒絕肉類;3、嚴(yán)禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。

    2016-01-11 17:45
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級

    全科

    你好,要瘦身主要是多運動,早上吃好,中午吃飽,晚上少吃或不吃,睡前四小時不要進(jìn)食任何食物.平時采用低鹽低脂低膽固醇低糖飲食.不吃動物內(nèi)臟,肥膩性食物,含糖量高的食物,多吃魚類,洋蔥,大蒜,苦瓜,黃瓜,木耳,菌類等可以降脂的食物.食用植物油.戒煙酒有利于減輕體重.

    2016-01-11 09:36
就醫(yī)問藥

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