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對(duì)于十四歲身高 1.45 米想通過(guò)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高的情況，可通過(guò)打籃球、跳繩、游泳、跑步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)身高增長(zhǎng)，同時(shí)還需注意飲食、睡眠等方面。 1.打籃球：籃球運(yùn)動(dòng)中有很多跳躍動(dòng)作，能刺激下肢骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)腿部肌肉力量，有助于長(zhǎng)高。 2.跳繩：跳繩是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)骨骼發(fā)育，提高身體協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。 3.游泳：游泳時(shí)身體處于水平狀態(tài)，有利于骨骼的伸展，且能鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)心肺功能。 4.跑步：跑步能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.瑜伽：通過(guò)一些伸展和扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，有助于拉伸肌肉和韌帶，改善身體姿態(tài)，為長(zhǎng)高創(chuàng)造有利條件。 總之，通過(guò)多種運(yùn)動(dòng)的合理結(jié)合，并保持良好的飲食和充足的睡眠，有助于在青春期實(shí)現(xiàn)身高的增長(zhǎng)。但身高增長(zhǎng)受多種因素影響，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)等，若對(duì)身高增長(zhǎng)存在疑慮，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢。