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上午下午容易犯困，可能由睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不當(dāng)、心理壓力以及某些疾病等因素導(dǎo)致。 1. 睡眠不足：如果每天 12 點(diǎn)睡覺(jué)早上 6 點(diǎn)半起，可能睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠或睡眠質(zhì)量不佳。建議調(diào)整作息，提前入睡時(shí)間，保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體代謝緩慢，容易困倦?？蛇m當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如每天進(jìn)行 30 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 3. 飲食不當(dāng)：高糖、高脂肪食物可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，引發(fā)困倦。應(yīng)均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩、甜膩食物。 4. 心理壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮會(huì)使人疲憊?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式放松身心。 5. 疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退等疾病也會(huì)使人困倦。若調(diào)整生活方式后仍無(wú)改善，建議就醫(yī)檢查，如確診相關(guān)疾病，應(yīng)積極治療。例如貧血可補(bǔ)充鐵劑（硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等），甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 總之，要改善上午下午容易犯困的情況，需要綜合調(diào)整生活方式。若情況持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

專家歸納了以下6種常見(jiàn)導(dǎo)致疲倦的原因：1.睡得太多如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力.2.偏食你一定知道午餐吃得過(guò)多下午會(huì)變得昏昏欲睡因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn)所有器官都忙著協(xié)助它消化食物.3.吸煙身體攝入尼古丁后刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令中樞神經(jīng)興奮起來(lái)并過(guò)量消耗體內(nèi)的葡萄糖于是你覺(jué)得興奮這段時(shí)間過(guò)去后等待你的將是更深的疲倦你要為你剛剛過(guò)度消耗的精力付出代價(jià).4.不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人肌肉虛弱.生活護(hù)理：5.平時(shí)就愛(ài)吃藥抗感冒藥止痛藥抗抑郁類藥抗焦慮類藥都會(huì)造成嗜睡.6.水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作所以體內(nèi)如果缺水的話新陳代謝速度減慢就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感.從中醫(yī)角度看是陽(yáng)氣不足建議服用金匱腎氣丸試試