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腰困背困、平躺久睡困且夜間常翻身，可能由多種因素引起，如腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、床墊不合適、精神壓力大等。 1.腰肌勞損：長(zhǎng)期腰部勞累或姿勢(shì)不當(dāng)，導(dǎo)致腰部肌肉損傷，產(chǎn)生困痛。治療以休息、熱敷、按摩為主，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)，引起腰背部疼痛和不適。治療包括臥床休息、牽引、物理治療，藥物如甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、塞來昔布止痛等。 3.骨質(zhì)疏松：骨量減少，骨骼強(qiáng)度下降，易出現(xiàn)腰背部疼痛。需補(bǔ)充鈣劑、維生素 D，嚴(yán)重時(shí)使用鮭魚降鈣素等藥物。 4.床墊不合適：床墊過硬或過軟，不能提供良好支撐，導(dǎo)致腰背部肌肉疲勞。應(yīng)選擇適合自己的床墊。 5.精神壓力大：精神緊張、焦慮，影響睡眠質(zhì)量，身體得不到充分休息。要注意心理調(diào)節(jié)，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。 出現(xiàn)腰困背困等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性治療措施。同時(shí)，注意保持良好的生活習(xí)慣和姿勢(shì)，有助于緩解癥狀。

你好，你所說的情況，往往是由于后背軟組織勞損的情況引起的了。此種情況往往是可以選擇推拿、外用膏藥的治療。另外檢查有無腰椎疾病或有缺鈣的情況引起的了。需要臨床拍片檢查和做血鈣檢查的。