扁平足能否通過自身鍛煉矯正并減輕疼痛？
腳底板平平的走路多腳底板疼站久了也疼沒有治療過想問問矯正扁平足有沒有自己可以鍛煉的方法？怎么能減腳的輕疼痛翱
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回答5
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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扁平足是一種常見的足部畸形，可通過鍛煉、使用矯正器具等方法改善。常見的有足內(nèi)肌鍛煉、選擇合適鞋子、控制體重、拉伸運(yùn)動(dòng)、借助輔助器具等。 1.足內(nèi)肌鍛煉：用腳趾抓毛巾或小彈珠，每次堅(jiān)持幾分鐘，每天多次，能增強(qiáng)足內(nèi)肌力量。 2.選擇合適鞋子：應(yīng)具備良好的支撐和減震，避免穿平底鞋或高跟鞋。 3.控制體重：減輕足部負(fù)擔(dān)，緩解疼痛。 4.拉伸運(yùn)動(dòng)：如小腿后側(cè)和足底筋膜的拉伸，可放松肌肉。 5.借助輔助器具：如定制的足弓支撐墊，提供額外支撐。 總之，通過堅(jiān)持上述鍛煉和方法，有助于改善扁平足狀況，減輕疼痛。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇更合適的治療方案。
2025-03-12 21:47
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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簡(jiǎn)單的說，平足就是指足弓的降低和消失，會(huì)影響正常的走路。有遺傳性的先天性平足，也有穿鞋不當(dāng)造成的后天性平足。后天性平足的主要原因是鞋跟，任何高度的鞋跟都會(huì)使人體重心前移，增加足弓的壓力，造成足弓高度降低，不但會(huì)加重平足，而且會(huì)直接導(dǎo)致平足——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而絕非有益無害！有一篇科普文章《鞋與健康的是是非非》，說得很清楚。后天性平足的康復(fù)，可以考慮用前高后低的負(fù)跟鞋，負(fù)跟鞋可以有效減輕前足壓力。緩解病痛，有利于行走和康復(fù)，是一種有效的前足減壓鞋，對(duì)人體有益無害。患者普遍反映，穿平底鞋比穿帶跟的鞋行走能力更強(qiáng)，癥狀也輕一些。前高后低的負(fù)跟鞋更是如此，可以體會(huì)一下，赤足或者穿平底鞋，前腳踩一本18毫米左右厚的書，體驗(yàn)一下足部的癥狀是否減輕，這也是穿負(fù)跟鞋站立的效果。負(fù)跟鞋在有的三甲醫(yī)院可以買到。
2016-01-12 00:33
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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簡(jiǎn)單的說平足就是指足弓的降低和消失會(huì)影響正常的走路有遺傳性的先天性；平足也有穿鞋不當(dāng)造成的后天性平足后天性平足的主要原因是鞋跟任何高度的鞋跟都會(huì)使人體重心前移增加足弓的壓力造成足弓高度降低不但會(huì)加重平足而且會(huì)直接導(dǎo)致平足——高跟鞋高度有害中跟鞋中度有害而絕非有益無害有一篇科普文章《鞋與健康的是是非非》說得很清楚后天性平足的康復(fù)可以考慮用前高后低的負(fù)跟鞋負(fù)跟鞋可以有效減輕前足壓力緩解病痛有利于行走和康復(fù)是一種有效的前足減壓鞋對(duì)人體有益無害患者普遍反映穿平底鞋比穿帶跟的鞋行走能力更強(qiáng)癥狀也輕一些前高后低的負(fù)跟鞋更是如此可以體會(huì)一下赤足或者穿平底鞋前腳踩一本18毫米左右厚的書體驗(yàn)一下足部的癥狀是否減輕這也是穿負(fù)跟鞋站立的效果負(fù)跟鞋在有的三甲醫(yī)院可以買到
2016-01-11 08:12
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，扁平足是屬于腳底的發(fā)育畸形所致但無大礙.建議可以理療按摩加強(qiáng)足內(nèi)外在肌鍛煉穿用平足矯形鞋或平足鞋墊矯正.但應(yīng)以加強(qiáng)肌力鍛煉為主少數(shù)需行手術(shù)治療者，術(shù)后要應(yīng)用抗生素和支持對(duì)癥治療，可根據(jù)具體情況選擇不同的抗生素.必要時(shí)輸血或人體白蛋白。
2016-01-11 06:06
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好,扁平足是屬于腳底的發(fā)育畸形所致,但無大礙.建議可以理療,按摩,加強(qiáng)足內(nèi),外在肌鍛煉,穿用平足矯形鞋或平足鞋墊矯正.但應(yīng)以加強(qiáng)肌力鍛煉為主，少數(shù)需行手術(shù)治療者,術(shù)后要應(yīng)用抗生素和支持對(duì)癥治療,可根據(jù)具體情況,選擇不同的抗生素.必要時(shí)輸血或人體白蛋白
2016-01-11 03:06
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什么是扁平足? 扁平足主要是由于某些原因使足骨形態(tài)異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛，又稱為平足。扁平足患者足弓的承重能力差，初發(fā)期，足弓外觀無異常，但行走和勞累后感足疲勞和疼痛，嚴(yán)重患者可表現(xiàn)為站立或行走時(shí)疼痛嚴(yán)重，可呈八字腳步態(tài)。 查看全文»
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